Pentru a ajunge să doarmă mai repede și mai bine pe timp de noapte, puteți paria pe tehnici și atitudini care promovează relaxarea și să faciliteze somnul, cum să aibă o respirație de relaxare sau de a îmbunătăți temperatura și lumină ambientală, de exemplu. În plus, pentru a îmbunătăți somn și pentru a preveni somnolență a doua zi, este important ca persoanele care sufera de insomnie sau dificultăți legate de somn obiceiuri ulterioare, cum ar fi având un program de rutină, exerciții fizice și evitați să luați băuturi cofeinizate după 17h.