ro.odysseedubienetre.bepentru a depăși insomnie ar trebui să caute la culcare și de a obține până la aproximativ în același timp, și de a evita să fie cu anxietate, la culcare, deoarece un somn bun este esențial pentru sănătate și bună dispoziție, deci atunci când este dificil să adormiți sau să mențineți somnul, este esențial să adoptați strategii care să vă ajute să dormiți mai bine.
Insomnia este de obicei cauzată de situații care provoacă stres sau anxietate. Cu toate acestea, poate apărea și atunci când nu aveți obiceiuri de somn, cum ar fi nerespectarea timpului de culcare și trezirea. Aflați mai multe cauze ale somnului rău în: Insomnie.
Pentru a combate insomnia ar trebui să adopte anumite strategii, cum ar fi:
Pentru a crea adopta obiceiurile de somn sunt sfătuiți:
În plus, este important să pregătiți dormitorul să doarmă, să alegeți o saltea bună care să nu provoace dureri în gât sau spate și să purtați pijamale confortabile. Iată cum să pregătiți o noapte bună în: Cum să planificați o noapte de noapte bună.
Ca una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei este stresul, este recomandat să luați măsuri care să ajute la combaterea stresului, cum ar fi:
În plus, este crucial să plecați de la locul de muncă și vă faceți griji înainte de a merge la culcare, încercând să nu se gândească la nimic.
Când recomandările naturale sunt insuficiente pentru a vindeca insomnie, medicul ar trebui să fie consultat, astfel încât cauza de insomnie este descoperit, iar boala poate fi tratata corespunzator.
Inițial, ar trebui folosite remedii naturale pentru insomnie cu plante medicinale, cum ar fi ceai de musetel, balsam de lamaie, tei și cuișoare din India, pentru că au proprietăți sedative și relaxante. Aflați cum să preparați acest ceai: ceai pentru insomnie.
Când acest tratament nu este suficient, medicul poate prescrie doza de remedii pentru insomnie zolpidem, diazepam, lorazepam, Trazodone și mirtazapină.
A se vedea, de asemenea, alte sfaturi naturale de la nutriționist noastre pentru a combate insomnie:
