ro.odysseedubienetre.beO dieta cu orez este considerata de unii oameni ca fiind o dieta plictisitoare, plina de distractie, cu rezultate limitate de lunga durata, dar exista unele merite pentru dieta si ar trebui sa fie luate in considerare daca doriti sa slabiti.
Dieta de orez a fost stabilită inițial ca un protocol de tratament extrem pentru hipertensiune malignă, dar a ieșit din favoare atunci când drogurile antihipertensive au devenit populare. Acum, versiunile mai puțin stricte ale dietelor de orez sunt destul de comune, dar se bazează în mare parte pe aceeași teorie. Dacă puteți reduce încărcătura metabolică a rinichilor, prin reducerea proteinei, a zahărului, a sodiului, a grăsimilor și a caloriilor, atunci este posibil să se curețe corpul, să se reducă tensiunea arterială și să se piardă în greutate. Deși există o mare varietate de abordări pentru o dietă de orez, majoritatea includ restricții importante în ceea ce privește alimentația, dar nu se limitează doar la consumul de orez.
O dieta de orez functioneaza deoarece reduceti in mod semnificativ sodiul, caloriile, grasimile si proteinele din dieta ta. Cele mai multe diete de orez au câteva faze diferite, iar prima este o reducere extremă a caloriilor, până la aproximativ 1.000-1.200 de calorii pe zi. Amidonul și produsele lactate fără grăsimi sunt singurele elemente ale regimului alimentar în timpul primei faze, care durează aproximativ o săptămână. Faza 2 permite consumul de surse de proteine slabe o zi pe săptămână, în plus față de alimentele admise din faza 1. Faza 2 va dura până când veți atinge obiectivul de scădere în greutate sau de sănătate. Faza 3, teoretic, ar trebui să dureze pentru tot restul vieții, cu alegerile dvs. dietetice fiind informate de dieta orezului, deși este permisă o mai mare flexibilitate în ceea ce privește consumul de proteine pe săptămână.
Dacă urmați o dietă de orez, un meniu de probă pentru o zi în Faza 1 ar putea arăta astfel:
1 ceașcă de fulgi de ovăz cu 1/2 banană dulce; 1 mere
1/2 ceasca de orez fiert si 1/2 cana de fasole fiarta, 1/4 cana de stafide
1/2 cană de lapte fără grăsimi și 1/2 cană de quinoa
În faza 2, puteți adăuga un ou prajit sau o jumătate de filet de somon o dată pe săptămână, pe lângă mâncarea din amidon, fructe și legume, precum cele descrise mai sus.
Orezul dieta ajuta la scaderea tensiunii arteriale, reducerea colesterolului, optimizarea digestiei, reducerea toxicitatii si ajutor in eforturile de slabire, printre altele.
Reducerea tensiunii pe rinichi și eliminarea celor mai multe sodiu și grăsimi din dieta ta vor face minuni pentru tensiunea arterială. Prin prevenirea hipertensiunii arteriale, dieta de orez poate ajuta la scăderea riscului de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, ateroscleroză și boli cardiace coronariene.
Conținutul ridicat de fibre din multe dintre aceste mese va ajuta la scăderea colesterolului, deoarece fibra poate reduce depunerea plăcilor în artere și va proteja în continuare sănătatea inimii.
De asemenea, vezi
Parfum de ovăz: Beneficii pentru sănătate și planul de dietă
Ce este Dieta HCGFibrele sunt, de asemenea, o componentă esențială a sănătății digestive. Fibra este capabilă să stimuleze mișcarea peristaltică, să îmbunătățească absorbția nutrienților și să prevină simptomele de constipație și diaree.
Primul beneficiu al acestei diete este scăderea în greutate. Prin reducerea aportului de calorii la jumătate, veți crea rapid un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că veți începe să vărsați kilograme. Atunci când este combinat cu un exercițiu regulat, această dietă vă poate stimula metabolismul și vă poate face să vă faceți o mașină de ardere a grăsimilor.
