3 Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Urmați câteva sfaturi pentru a îmbunătăți dieta vă ajută să piardă în greutate și, de asemenea, pentru a crește calitatea vieții acum și pentru viitor, la urma urmei, puterea este asupra sănătății și de multe ori este cauza unor boli, cum ar fi gastrita, diaree, obezitate si chiar probleme fizice, cum ar fi rahitismul și cognitive, deoarece copiii care suferă de foame sau de malnutriție au mai puțin capacitatea de învățare.

1 - Începeți ziua apă potabilă

Începeți ziua de apă potabilă. Bea un pahar de apă dimineața "trezește" sistemul digestiv și, de asemenea, stimulează intestinul. Acesta este un obicei foarte bun, în special pentru persoanele care suferă de constipație, și acest obicei foarte simplu poate ajuta la diminuarea problemei, făcând intestinul să reacționeze la stimulul devreme dimineața.

2 - Nu cumpara alimentare gata să mănânce

Nu cumpara gata pentru a mânca alimente. Salvați lucrurile în bucătărie prin pregătirea unor mese simple doar prin gătitul alimentelor sau prin consumul lor brut, în cazul fructelor și al multor legume. Evitați să cumpărați mâncăruri congelate, pre-gătite, sau chiar să le pregătiți cu o mulțime de condimente și sosuri. Pe lângă salvarea muncii și a banilor, este, de asemenea, mult mai sănătos.

3 - Mâncați cu plăcere

Mâncați cu plăcere alimentele care vă place cel mai bine. Dacă aceste alimente nu se combină cu un corp perfect, micșorați cantitatea acestora, inclusiv alte alimente pe care le doriți, dar sunt mai sănătoase, vă simțiți sănătos, completați masa și continuați să vă simțiți fericit. De exemplu: dacă vă place să mâncați ciocolată, nu mâncați niciodată ciocolată atunci când vă e foame sau post, fă o masă echilibrată așa cum ați comis și apoi mâncați o cantitate mică de ciocolată pentru a "ucide" la voință.

Consumul unei diete echilibrate este foarte important pentru fitness și sănătate, dar, de asemenea, contează și bunăstarea mintală, este important să alegeți o dietă adaptată stilului de viață și preferințelor și este potrivită și pentru vremuri. Aceasta este cheia pentru a menține permanent mâncarea sănătoasă. Iată cum puteți face o dietă sănătosă să piardă în greutate.