Consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie sau pâinea de orz, de exemplu, poate ajuta la vindecarea anemiei atunci când este cauzată de deficiența de fier în sânge. Cu toate acestea, alimentele bogate în fier sunt importante în toate etapele vieții și ar trebui să fie consumate în mod frecvent, mai ales la femeile gravide, copiii și persoanele în vârstă, deoarece aceste grupuri au o mai mare nevoie de fier in organism.
Grasimi bune pentru inima sunt grăsimile nesaturate găsite, de exemplu, în somon, avocado sau semințe de in. Aceste grăsimi sunt împărțite în două tipuri, mononesaturate și polinesaturate și sunt în general lichide la temperatura camerei. grăsimi nesaturate sunt considerate bune, deoarece, în plus față de reducerea colesterolului total, LDL-colesterolul (rau) si trigliceride ajuta, de asemenea, menținerea colesterolului HDL (bun) ridicat.
Bogate in omega 6 sunt importante pentru a menține buna funcționare a creierului și reglează creșterea și dezvoltarea normală a corpului, deoarece omega 6 este o substanță care este prezentă în toate celulele corpului. Cu toate acestea, omega 6 nu poate fi produs de organismul uman și, prin urmare, este important ingerarea de alimente care contin omega 6, cum ar fi nuci, ulei de soia sau ulei de rapita pe zi, de exemplu, Cantitatea zilnică recomandată de omega-6 să fie mai mică decât cantitatea de omega 3, omega 6 previne absorbtia de omega 3, astfel că există un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare.
Consumul frecvent de alimente bogate in grasimi trans, cum ar fi produse de panificatie si patiserie, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie, prăjituri, înghețată, alimente ambalaj gustare și multe alimente procesate, cum ar fi Burger, de exemplu, poate creste colesterolul rau . Această grăsime hidrogenată este adăugată în alimentele procesate, deoarece este o modalitate ieftină de a-și spori durata de conservare.
Alimentele bogate in triptofan sunt foarte bune pentru imbunatatirea starea de spirit și de a oferi un sentiment de bine, deoarece acestea ajuta la formarea de serotonina, o substanta din creier care faciliteaza comunicarea intre neuroni, starea de spirit de reglementare, sentimentul de foame și de somn , de exemplu.
Alimentele bogate in vitamina C, cum ar fi căpșuni, portocale si lamaie, contribuie la consolidarea apărarea naturală a corpului, deoarece conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi de instalare favorizant în exces boli. Vitamina C ar trebui să fie consumate în mod regulat, deoarece este o vindecare mare și facilitează absorbția fierului, este indicat în special pentru tratamentul împotriva anemiei.
Care lupta PMS sunt alimente cum ar fi pește, care au omega 3 și triptofan, care ajuta la reducerea iritabilitate, precum și legume, care sunt bogate în lupta apă și ajutor reținerea lichidului. În putere în PMS ar trebui să consume în special pește, cereale integrale, fructe si legume, care sunt importante pentru a combate simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi iritabilitate, dureri abdominale, retenție de lichide și stare de rău.
Ananasul este un remediu mare acasă pentru reumatism, este un fruct bogat in vitamina C. Dar aceasta vitamina este foarte volatilă și se pierde rapid, este recomandat să mănânce ananas imediat ce este deschis, în forma sa naturală . O modalitate economică de a profita de ananas este să-l tăiați în bucăți și să-l congelați în pungi mici de dimensiuni reduse.
Dieta anti-inflamator imbunatateste vindecarea ranilor, ajuta la combaterea si prevenirea bolilor cum ar fi cancerul, artrita si a bolilor cardiovasculare, si promoveaza pierderea in greutate, deoarece alimentele care dieta bogata in fibre si saraca in grasimi si zaharuri, de care crește pierderea în greutate.
Beneficiile apei potabile cea mai mare parte sunt păstrați pielea si parul sanatos si ajuta la reglarea intestinului, reducerea constipație . Menținerea unui aport bun de lichide are, de asemenea, alte beneficii pentru echilibrul organismului, care sunt foarte importante pentru menținerea sănătății generale, cum ar fi: Reglarea temperaturii corpului; Lupta împotriva acneei, vergeturilor și celulitei; Îmbunătățirea funcției renale; Prevenirea apariției pietrelor la rinichi; Facilitarea digestiei; Reduceți umflarea; Îmbunătățirea circulației sanguine; vă ajuta să piardă în greutate.
