ro.odysseedubienetre.bebogate in omega 6 sunt importante pentru a menține buna funcționare a creierului și reglează creșterea și dezvoltarea normală a corpului, deoarece omega 6 este o substanță care este prezentă în toate celulele corpului.
Cu toate acestea, omega 6 nu poate fi produs de organismul uman și, prin urmare, este important ingerarea de alimente care contin omega 6, cum ar fi nuci, ulei de soia sau ulei de rapita pe zi, de exemplu,
Cantitatea zilnică recomandată de omega-6 să fie mai mică decât cantitatea de omega 3, omega 6 previne absorbtia de omega 3, astfel că există un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. A se vedea, cantitățile de omega-3 din alimente: Alimentele bogate in omega 3.
În plus, excesul de omega 6 poate agrava, de asemenea, simptomele unor boli cum ar fi astmul, bolile autoimune, probleme reumatice sau acnee, cum omega 6 crește inflamația organismului și afectează funcția respiratorie.
Principalele alimente bogate in omega 6 includ:
| Food / Porțiune | count omega Food 6 / omega 6 Cantitate Porțiune | ||
| 28 g de nuci | 10,8 g 15 ml de ulei canola | ||
| 2,8 g semințe de floarea-soarelui | 9,3 g 28 g 2,4 g alune | ||
| 15 ml de ulei de floarea soarelui 8,9 g | acaju 28 g 2,2 g 15 ml | ||
| ulei de soia 6,9 g | 15 ml de ulei de in 2 g | ||
| 28 g arahide | 4,4 g 28 g de semințe chia |
1,6 g Aceste alimente nu trebuie consumate în exces , deoarece excesul de omega 6 poate crește riscul de a dezvolta retenție de lichide, tensiune arterială crescută sau Alzheimer.
Deci, se recomandă să se consulte un nutritionist, mai ales atunci când suferă de orice boală inflamatorie a se adapta dieta si pentru a evita consumul excesiv de omega 6 si omega 3 în ceea ce privește
