Keto vs Atkins: Care este mai bine

Există o mulțime de dezbateri cu privire la Keto și Atkins, iar în timp ce aceste diete împărtășesc unele caracteristici, există, de asemenea, unele diferențe-cheie pe care ar trebui să le înțelegeți înainte de a alege una peste cealaltă.

Keto vs Atkins

Micile diferențe dintre aceste două diete vă pot ajuta să luați o decizie mai bună pentru obiectivele dvs. de sănătate.

Nutriție

• Dieta ketogenică necesită un consum ridicat de grăsimi (60%), un consum moderat de proteine ​​(35%) și un aport scăzut de carbohidrați (5%).
• Dieta Atkins începe cu un procent similar de nutrienți ca o dietă ceto, dar apoi permite reintroducerea carbohidraților după o perioadă introductivă de pierdere în greutate.
• În afară de restricțiile privind carbohidrații, dieta Atkins nu este strictă în ceea ce privește procentul de grăsimi sau proteine.

Beneficii pentru sănătate

Keto Dieta

• Dieta ketogenică este deosebit de bună pentru diabetici, deoarece controlează strict consumul de carbohidrați.
• O dieta ceto va va ajuta sa slabiti, datorita reducerii aportului caloric global.

Dieta Atkins

• Dieta Atkins este cunoscută pentru a îmbunătăți nivelurile de grăsimi și colesterol, ceea ce este benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
• Urmărind dieta Atkins înseamnă să consumi multă carne, făcându-i o dietă ideală pentru carnivore.

Ambele diete încurajează organismul să intre în ketoză, în care grăsimea este arsă, producând cetone de cetonă care pot stimula sănătatea creierului. Cu toate acestea, dieta Atkins permite reintroducerea mai multor carbohidrați, ceea ce poate reduce cetoza.

De asemenea, vezi

• Atkins Dieta: Plan & Beneficii
• Ce este Carb Ciclism

Efecte secundare

• Ambele diete sunt controversate în anumite cercuri; dieta Atkins a scăzut din favoare după rapoartele potrivit cărora oamenii și-au câștigat adesea rapid pierderea în greutate în urma dietei.
• Dieta Atkins este, de asemenea, mult mai probabil să ducă la deficiențe nutritive, deoarece nu există reguli stricte în ceea ce privește tipurile de alimente care se mănâncă (cu excepția faptului că nu se mănâncă prea multe carbohidrați).
• O dietă ketogenică include adesea utilizarea suplimentelor, mai degrabă decât alimentelor întregi.
• Provocarea ambelor diete este eliminarea alimentelor populare, făcându-se mult mai probabil ca oamenii să trișeze.

Care e mai bun?

În timp ce ambele diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt bune pentru pierderea în greutate, se știe că dieta ketogenică are rezultate mai durabile și o schimbare mai permanentă în obiceiurile alimentare și stilul de viață.