10 Cele mai bune alimente pentru chirurgi creier, generale

Puterea de a avea un creier sănătos ar trebui să fie bogată în pește, semințe și fructe uscate, deoarece aceste alimente au omega 3, care este o grăsime esențială pentru buna funcționare a creierului.

Deci, unele dintre cele mai bune alimente pentru creier poate fi:

1. Ceaiul verde: stimulează creierul și, prin urmare, ajută să fie mai vigilent.
2. Somonul: este unul dintre cei mai bogați pești omega 3 care accelerează răspunsul creierului și sporește capacitatea de învățare.
3. Ciocolată neagră: un pătrat pe zi, după prânz sau cină, pentru a îmbunătăți oxigenarea creierului și a da un sentiment de bunăstare. Gir Semințe de floarea soarelui:
4. bogat în vitamina E, care este un excelent antioxidant care protejează celulele creierului și reduce efectele negative ale stresului, evitând epuizarea și oboseala mentală. Tomate:
5. în plus față de antioxidant licopen are, de asemenea, fisetin, o substanță care ajută la reducerea uitare. Ab semințe de dovleac: au magneziu, care este un mineral care sporește capacitatea de a învăța și de memorie.
6. Drojdie de bere: are vitamina B care îmbunătățește condițiile de transmitere a informațiilor de la neuroni, îmbunătățind capacitatea memoriei.
7. Bruxelles Sprout, broccoli sau conopida: sunt legumele crucifere care au sulforafanos, o substanță este un antioxidant excelent pentru a preveni si a preveni moartea celulelor creierului, neuroni.
8. Lapte: conține triptofan care, pe lângă îmbunătățirea performanței creierului, vă ajută să aveți un somn mai calm, ceea ce reprezintă cheia pentru stocarea informațiilor învățate.
9. Ou: are vitamina B12, care este foarte important pentru formarea componentelor celulelor creierului îmbunătățirea funcționării sale ajută la creșterea acetilcolinei, care este o substanță importantă pentru memorarea funcțiilor.
10. Aceste alimente ar trebui să fie consumate în fiecare zi și, prin urmare, un bun exemplu este consumul de ceai verde pe tot parcursul zilei, a pus semințe de floarea-soarelui și de dovleac în micul dejun de granola, mânca somon pentru masa de prânz cu broccoli fiert și 1 pătrat de ciocolată DIRECTIVEI final, adăugați drojdie de bere în sucul de gustări, mâncați ouă cu salată de roșii pentru cină și, înainte de culcare, beți un pahar de lapte. În plus, pentru a avea o funcție bună a creierului este important să nu să-și petreacă multe ore fără a mânca, deoarece creierul a alerga cu ușurință de energie, bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, ca și în cazul în care organismul este deshidratat creierul nu funcționează bine, și pentru a evita băuturile alcoolice, care sunt toxice pentru creier.

Iată cum puteți adăuga cu ușurință aceste alimente la dieta dvs.:

Dar dacă aveți doar probleme de memorie, citiți: Alimente pentru a îmbunătăți memoria.