Exercițiul excesiv scade performanța antrenamentului, afectând hipertrofia musculară, deoarece în timpul odihnei musculatura se recuperează de la antrenament și crește. În plus, suprasolicitarea activității fizice este dăunătoare pentru sănătate și poate duce la răni musculare și articulare, epuizare și oboseală extremă a mușchilor, ceea ce face necesară oprirea completă a antrenamentului pentru recuperarea organismului.