ro.odysseedubienetre.beBeneficiile impresionante ale datelor medjool includ capacitatea acestora de a scadea colesterolul si tensiunea arteriala, de a imbunatati densitatea minerala a oaselor, de a proteja cognitiile si de a stimula metabolismul. Datele Medjool asigură de asemenea o producție adecvată de hormoni, optimizează digestia și ajută la creșterea și dezvoltarea normală.
Datele Medjool sunt fructul cultivarului Medjool de palmieri dat, științific cunoscut sub numele de Phoenix dactylifera. Acest copac a fost cultivat de mii de ani pentru fructele sale dulci, data care conține o singură piatră și are culori de la roșu la galben când este coaptă, în funcție de soi. Datele Medjool sunt deseori numite regele datelor, datorită disponibilității lor globale și sunt, de asemenea, varietatea de "moale" date, comparativ cu soiurile semi-uscate sau uscate. Datele sunt, de obicei, alungite în formă, de până la 7 cm lungime și 3 cm lățime, și au adesea un aspect încrețit sau deshidratat. Cele mai multe soiuri de date disponibile în magazine sunt uscate, dar date proaspete sunt disponibile în unele magazine de import și piețe din regiunile în care datele cresc.
Deși acești copaci sunt probabil originari din regiunea Irakului și Persiei antice, acestea sunt acum larg răspândite în întreaga lume, de la Spania și Africa de Nord până la Mexic și Statele Unite. Totuși, majoritatea datelor sunt încă produse în Orientul Mijlociu și exportate. Acestea nu sunt doar fructe dense din punct de vedere nutrițional, ci și o durată lungă de depozitare în forma lor uscată. Nutrienții care oferă numeroase beneficii pentru sănătate ale datelor Medjool includ fibre dietetice, potasiu, mangan, cupru, vitaminele din familia B, vitamina A, magneziu și calciu.
Cea mai mare diferență între datele medjool și datele "regulate" este că provin din diferite soiuri ale aceleiași plante. Datele meduate sunt alese la începutul sezonului de maturare, când sunt destul de moi, motiv pentru care sunt incluse în categoria "moale" de date, alături de alte soiuri precum Barhee și Halawy. Cealaltă formă comună de date, denumită în continuare "regulat", sunt datele Deglet Noor, care se încadrează în categoria semisucilor de date.
În ceea ce privește nutriția, datele Medjool sunt aproape identice cu datele Deglet Noor, deși acestea din urmă tind să aibă mai multe fibre dietetice și mai puțin beta-caroten, precum și mai multă luteină, grăsimi și proteine. Cea mai mare diferență este consistența acestora; Datele Medjool sunt sclipitoare și mai ușor de manevrat, în timp ce Degustările Noilor trebuie adesea înmuiate în apă înainte ca acestea să fie comestibile.
Persoanele care consumă în mod regulat date medjool găsesc scutirea de digestie slabă, tensiune arterială crescută, colesterol ridicat, osteoporoză, probleme cu hormonii, metabolism scăzut, constipație, vindecarea rănilor, creștere și dezvoltare, sănătate vizibilă și consum redus de nutrienți.
Unul dintre cele mai bune lucruri despre datele Medjool este conținutul ridicat de fibre dietetice. O singură porție de date conține mai mult de 6 grame de fibre dietetice, aproximativ 20-25% din doza zilnică necesară, în funcție de sex. Fibrele dietetice sunt, de asemenea, esențiale pentru buna funcționare a tractului digestiv. Fibra poate ajuta la eliminarea constipației prin stimularea mișcării peristaltice și prin reglarea mișcărilor intestinale. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, scutirea hemoroizilor, balonare, crampe și stomac general supărat.
Nivelurile considerabile de potasiu din datele Medjool înseamnă că au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Potasiul este un vasodilatator, astfel încât este capabil să amelioreze tensiunea din vasele sanguine și arterele, care pot ușura tulpina sistemului cardiovascular și pot reduce riscul de ateroscleroză, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.
Vitaminele B prezente în datele medjool, cum ar fi niacinul, acidul pantotenic și acidul folic, sunt foarte importante pentru reglarea metabolismului, incluzând peste 300 de procese metabolice diferite care se întâmplă în corpul nostru în fiecare zi. Cuprul se găsește, de asemenea, la niveluri înalte în aceste date, ceea ce poate crește absorbția fierului și poate contribui la generarea de energie în organism.
Prin îmbunătățirea digestiei, datele medjool pot asigura eficiența procesului digestiv. Nivelurile semnificative de cupru și calciu îmbunătățesc, de asemenea, biodisponibilitatea fierului și potasiului, ceea ce îmbunătățește în continuare sănătatea.
Datele Medjool conțin beta-caroten, care poate fi transformat în vitamina A, un antioxidant puternic care este deosebit de eficient în îngrijirea ochilor. Vitamina A a fost asociată cu niveluri mai scăzute de degenerescență maculară, dezvoltare lentă a cataractei și stres oxidativ mai scăzut în retină.
Nivelurile ridicate de fibre dietetice sunt întotdeauna bune pentru persoanele cu colesterol ridicat. În timp ce datele sunt bogate în calorii și nu sunt cea mai bună recomandare pentru cineva care este obez, medjool poate ajuta cu siguranta în digestie, nivelurile de colesterol de control, și de a reduce riscul de boli cardiovasculare.
Manganul este adesea un mineral esențial perceput de organism, chiar dacă are un șir de efecte cheie asupra producției și reglementării hormonale. Datele Medjool au acest mineral din abundență. Este esențial, în special pentru producerea de hormoni sexuali.
Nivelul proteic în datele medjool nu este impresionant de ridicat, dar în combinație cu calciu, potasiu și magneziu, se știe că stimulează creșterea și asigură o dezvoltare adecvată, în special la copii sau când se recuperează de la o leziune sau o boală extinsă.
Datele Medjool conțin niveluri notabile de magneziu, mangan, cupru și calciu, toate fiind necesare pentru îmbunătățirea densității minerale osoase în organism. Prin urmare, adăugarea acestor minerale esențiale la gustările dvs. vă va ajuta să vă faceți oasele mai puternice și să vă îmbunătățiți sănătatea.
De asemenea, vezi
10 beneficii minunate de ananas Guava (Feijoa)
9 Beneficii minunate de fisticÎn ceea ce privește caloriile, datele Medjool sunt destul de dense, deoarece în aceste fructe există puțină apă. O dată, în medie, cântărește aproximativ 1 uncie și conține aproximativ 66 de calorii. Dimensiunea medie de servire este de aproximativ 4 date, aproximativ 100 de grame, în total o medie de 282 calorii. În timp ce acest lucru este destul de mare și reprezintă aproape 1/8 din consumul de calorii de majoritatea oamenilor pentru această zi, această porție oferă, de asemenea, mai mult de 6 grame de fibre și o mulțime de alți nutrienți.
Cuvantul de prudenta - Daca incercati sa slabiti sau suferiti de diabet, datele medjool ar putea sa nu fie cea mai buna idee, dar atunci cand sunt consumate cu moderatie, beneficiile pentru sanatate depasesc cu siguranta riscurile. În general, aceste fructe sunt considerate a fi foarte bune pentru sănătatea generală atunci când sunt consumate în mod moderat.
