ro.odysseedubienetre.beInsomnie în timpul menopauzei este legată de modificările hormonale tipice ale acestei faze și, prin urmare, sintetice sau terapia de substituție hormonală naturală poate fi o soluție bună pentru a depăși insomnie și alte simptome comune ale acestei faze flash-uri la fel de fierbinte, anxietate și iritabilitate.
Pentru a combate insomnia cauzate de menopauză și pentru a asigura un somn bun, efectua un fel de activitate de relaxare chiar înainte de culcare ca citind o carte sub o lumină mai slabă este un mod natural pentru a preveni insomnie.
Un remediu bun pentru insomnie în menopauză este de a lua ceai din fructul pasiunii lasă o noapte chiar înainte de a merge la culcare, deoarece are proprietăți sedative care promovează somnul.
Preparare Se adauga fructul pasiunii frunze mărunțite în apă clocotită și neacoperit timp de aproximativ 10 minute, se strecoara si se bea de mai jos. Se recomandă să beți cel puțin 2 cești de ceai în fiecare zi.
O altă opțiune este să luați capsulele Passiflora comercializate sub denumirea de Pasalix deoarece acestea promovează somnul și sunt bine tolerate de organism și nu provoacă dependență.
Unele sfaturi utile pentru a lupta insomnie la femeile aflate la menopauză, cu obiceiuri bune de somn sunt:
Un sfat bun pentru un somn bun este să luați 1 cană de lapte de vacă cald înainte de a vă culca, deoarece conține triptofan, o substanță care promovează somnul.
Dacă chiar și după toate aceste sfaturi persistă, medicul poate indica folosirea suplimentului de melatonină, de exemplu. Melatonina sintetică îmbunătățește calitatea somnului și, prin urmare, este foarte eficientă împotriva trezirilor nocturne. Doza recomandată de melatonină poate varia de la 1 la 3 mg, cu 30 de minute înainte de culcare.
Aflați cum mănân ile vă pot ajuta să obțineți un somn bun:
