Aflați cum să facă Dieta Perricone promite sa intineri pielea

Dieta Perricone a fost creata pentru a asigura pielea tinereasca pentru mai mult timp. Ea se bazează pe o dietă bogată în apă, pește, carne de pui, ulei de măsline și legume, precum si ca fiind saraca in zahar si carbohidrati, care creste rapid de zahar din sange, cum ar fi orez, cartofi, pâine și paste făinoase.

Această dietă a fost formulată pentru tratarea și prevenirea ridurilor din piele, deoarece asigură proteine ​​de înaltă calitate pentru o restaurare eficientă a celulelor. Un alt obiectiv al acestei diete pentru tineri este reducerea inflamației în organism prin scăderea consumului de zahăr și carbohidrați în general, care este cauza principală a îmbătrânirii.

Pe lângă produsele alimentare, aceasta dieta creata de dermatolog Nicholas Perricone include activitatea fizica, utilizarea cremelor anti-îmbătrânire și utilizarea de suplimente alimentare, cum ar fi vitamina C și crom.

Alimente permise pe Perricone alimente dietetice

care sunt permise pe dieta Perricone și care constituie baza pentru a fi în măsură să îndeplinească dieta sunt: ​​

• carne slaba: pește , pui, curcan sau fructe de mare, care ar trebui să fie consumate curățate și preparate la grătar, fierte sau coapte cu puțină sare;
• Lapte și produse lactate degresate: ar trebui să se acorde prioritate yogurturilor naturale și brânzeturilor albe, cum ar fi ricotta și cabana;
• Legume și legume: sunt surse de fibre, vitamine și minerale. Preferința ar trebui acordată în principal legumelor verde închis și crudă, cum ar fi salata verde și varza; Fructele
• : ori de câte ori este posibil, acestea ar trebui să fie consumate în coajă, și trebuie să prefere prune, pepene galben, căpșuni, afine, pere, piersici, portocale și lămâie;
• Leguminoase: fasole, năut, linte, soia și mazăre, deoarece acestea sunt surse de fibre vegetale și proteine;
• Oleaginoase: alune, nuci, nuci și migdale, deoarece sunt bogate în omega-3; Cerealele integrale
• : ovăz , orz și semințe, cum ar fi inul și chia, deoarece acestea sunt surse bune de fibre și grăsimi, cum ar fi omega-3 și omega-6; Lichid
• : trebuie să se acorde prioritate de apă, de băut 8 până la 10 cesti pe zi, dar este, de asemenea, permis ceai verde fără zahăr și îndulcitor;
• Condimente: ulei de măsline, lămâie, muștar natural și ierburi cum ar fi patrunjel, busuioc și coriandru, preferabil proaspete.

Aceste alimente trebuie consumate zilnic, astfel încât efectul antioxidant și antiinflamator să fie atins, acționând în lupta împotriva ridurilor.

Alimente interzise în alimente dietetice Perricone interzise in dieta Perricone sunt acelea care cresc inflamatia in organism, cum ar fi carnea grasa

• : carne rosie, ficat, inimă și animale intestin;
• ridicat carbohidrați glicemici: zahăr , orez, paste, făină, pâine, fulgi de porumb, biscuiți, snacks-uri, prăjituri și produse de patiserie;
• Fructe: fructe uscate, banane, ananas, caise, mango, pepene verde;
• Legume: dovleac, cartofi, cartofi dulci, sfecla, morcovi fierte;
• Leguminoase: fava, porumb.

În plus față de produsele alimentare, dieta Perricone include, de asemenea, activitatea fizică, utilizarea de creme anti-îmbătrânire și utilizarea unor suplimente nutritive, cum ar fi vitamina C, crom si omega 3. Per Pericone Dieta Meniu

Tabelul de mai jos oferă un exemplu de meniu dieta Perricone de 3 zile.

alimentar 10 sfaturi pentru a amâna

• îmbătrânire