ro.odysseedubienetre.befructe bogate in carbohidrati, cum ar fi strugurii, avocado, smochine și papaya nu sunt recomandate pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece acestea contin zahar a crescut foarte mult șansele de a vârfurilor de glucoză din sânge.
Cea mai buna alegere este de a consuma fructe proaspete, în special cele bogate în fibre sau pot fi consumate în coajă, ca mandarină, mere, pere și portocale ca bagasei de fibre ajută la încetinirea zaharul este absorbit, păstrând glicemia controlată.
Deoarece in cantitati mici, toate fructele pot fi consumate de diabetici, nu pentru a stimula creșterea zahărului din sânge. Cele mai potrivite sunt cele care au bagasse sau coajă, care pot fi de asemenea consumate congelate sau conservate, deoarece siropul este liber de zahăr adăugat.
În general, se recomandă să se consume 3-5 unități pe zi, amintindu-și că un mediu de fructe proaspete conține aproximativ 15 g de carbohidrati, care se gaseste in 1/2 cana de suc sau 2 linguri de fructe uscat.
A se vedea tabelul de mai jos prezintă cantitatea de glucide din fructe potrivite pentru diabetici: fructe
| (100 g) | |
| carbohidrat count ananas, felie 1 Media 9,2 g | |
| 10,4 g | |
| Banana argint | 12 Tangerine 9 g |
| pepene verde, felie 1 pere mediu | |
| 16,2 g 17,6 g Orange | |
| bay, mar crud | |
| 20,7 g 21,6 g |
este de asemenea important să ne amintim că sucul conține mai mult zahăr că fructele proaspete și mai puțin fibre, care provoacă senzația de foame grăbește-te înapoi și de zahăr din sânge crește rapid după ingestie. De asemenea, înainte de exercițiu este de asemenea important să se facă o masă adecvată pentru a preveni nivelurile de zahăr de la prea scăzut. Aflați mai multe la: Ce trebuie să mănânce diabetul înainte de a vă antrena. Fructele
care trebuie evitate Unele fructe ar trebui să fie consumate cu moderatie de catre diabetici, deoarece acestea conțin mai mulți carbohidrați sau cu mai puține fibre, care facilitează absorbția de zahăr în intestin. Principalele exemple sunt conservate sirop de prune, pulpă Açaí, banane, fructele arborelui Jack, marul, smochine și Tamarind.
Tabelul următor indică cantitatea de glucide prezente în fructe care trebuie consumate cu moderație: fructe
| (100g) | carbohidrat conta |
| guava roșu | |
| 22,1 g struguri, 1 buchet mic | |
| 23,1 g Avocado , o unitate medie | |
| papaya 25,8 g, 1 32,2g unitate medie |
o bună modalitate de a preveni creșterea rapidă a glucozei din sânge este consumat fructe cu alimente bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, biscuit plin sau mese de desert care conțin salata ca masa de prânz sau cină.
Vezi alte alimente pentru a evita în: Alimente bogate în zahăr.
, cum ar fi nuci, migdale și nuci, trebuie să fie consumate în cantități mici, acestea au un conținut de carbohidrați mai mare decât versiunea proaspătă. In plus, ele sunt, de asemenea, bogate in grasimi, care in exces poate promova creșterea în greutate, și, prin urmare, recomanda doar 2-3 unități ale acestor fructe pe zi, gustări sau dupa mesele principale.
următorul videoclip pentru a afla cum de a avea o dieta echilibrata pentru un control mai bun de zahar din sange.
