Dieta pentru constipație

Dieta pentru constipatie creste functia intestinala, accelerarea tranzitului intestinal și scăderea burta umflate. Această dietă se bazează pe alimente bogate în fibre și apă, care împreună facilitează formarea și eliminarea fecalelor.

Bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de apa sau ceai neindulcit pe zi este important, deoarece fără apă scaunele sunt deshidratate și blocat în intestine, provocând constipație. De asemenea, efectuarea unor activități fizice precum mersul pe jos sau înotul stimulează intestinul "leneș", făcându-l mai activ.

Este de asemenea important să ne amintim că utilizarea de laxative agresori și viciază intestinului, determinându-l să funcționeze numai cu utilizarea de medicamente.

Meniu de constipație

Aici este un exemplu de meniu care ajută la lupta împotriva constipației.

	masă Ziua 1 Ziua 2		Ziua 3
lapte degresat cu mic dejun	cafea fara zahar + pâine cu condimentată ricotta	Iaurt cu probiotice + 5 pâine prăjită cu unt plin + 1 felie de pepene verde	lapte degresat + cereale integrale
dimineață gustare	1 pere + 3 nuci	1 papaya felie + 3 nuci	3 prune + 4 napolitane Maria
prânz / cină	gratar de pui cu sos de rosii + 4 pasta de orez supa + salata brut cu cereale spaghete duză + 1 portocala ton	(folosind paste din grau) + branza ricotta in cuburi + salata verde + 1 felie de pepene galben	supa de legume cu năut + 1 mar cu
coajă după-amiază gustare	iaurt cu probiotice + 5 biscuiți Maria	Vitamina avocado (utilizarea lapte degresat)	Iaurt cu probiotice + 1 pâine cu brânză

pe tot parcursul zilei ar trebui să bea 2 litri de apă, suc natural sau ceai, fără a adăuga zahăr.

sfaturi pentru a combate constipația

In plus fata de o dieta bogata in fibre si apa, pentru a combate constipația este de asemenea important:

• Evitati consumul de alimente bogate în zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, dulciuri, ciocolată și prăjituri;
• Evitați adăugarea de zahăr în sucuri, ceaiuri, cafele și lapte;
• Evitați consumul de alimente prăjite, pâine, gustări ambalate și fast-food;
• Prefer lapte degresat și produse lactate;
• preferă consumul de legume și fructe crude în coajă;
• Adăugați semințe, cum ar fi semințele de in și semințele de susan în iaurt și salate;
• Faceți activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână;
• Du-te la baie ori de câte ori simți, pentru că țineți pe favorizarea constipației.

Este de asemenea important să ne amintim că persoana care suferă de constipație ar trebui să ia numai laxative sub supraveghere medicală, deoarece aceste medicamente pot irita intestinul, reducerea florei intestinale și creșterea constipație.

laxativele Sucuri împotriva

constipație curmale cu ingrediente portocalii

• 3 persimmons
• 1 suc de portocale
• 1 lingura (supa) de seminte de in Prepararea

După spălarea semințelor pune Persimmons într-un blender împreună cu sucul de portocale și bate bine, apoi adăugați semințele de in și îndulcitori la gust. Persoana cu constipație ar trebui să bea acest suc de 2 ori pe zi timp de 2 zile pentru a slăbi intestinul.

Orange Ingrediente

papaya

• 2 felii de portocala bagasse
• 1/2 papaya
• două prune 1 lingură de tărâțe de grâu 1 cană de apă

Preparare bate toate fructele într-un blender cu apă și adăugați tărâțele de grâu. La sfârșit puteți să-l îndulciți cu îndulcitor de miere sau stevia.

Constipația se caracterizează prin scaune uscate, în cantitate mică, și rămânând câteva zile fără a merge la baie. Această tulburare poate afecta persoane de toate vârstele, iar când chiar și cu exercitarea, apă potabilă și consumul de fibre de zi cu zi problema persistă, trebuie să mergeți la medic pentru a investiga alte cauze posibile.