ro.odysseedubienetre.bePregătirea unui ceainic pentru a lua în considerare o alegere mai bună a alimentelor și pentru a rezista tentației de a mânca un hamburger sau gustări prăjite la prânz, precum și a fi mai ieftin.
Cu toate acestea, trebuie luate unele grijă atunci când pregătiți și puneți masa în oală, deoarece transportul la locul de muncă și timpul în care alimentele se află în afara frigiderului favorizează proliferarea bacteriilor care pot duce la infecții intestinale.
Câteva exemple despre ceea ce puteți aduce în pot sunt:
În fiecare meniu puteți pregăti o salată separată, condimentată cu ulei de măsline, oțet, lămâie și ierburi, cum ar fi oregano și pătrunjel, de asemenea, obișnuiți să aduceți un fruct al sezonului pentru desert.
Vezi mai multe sfaturi despre cum sa slabesti si sa obtii muschi intr-un mod sanatos. 8
Unele îngrijire important pe care trebuie să aibă timp să pregătească o cutie de prânz sunt: 1.
Joacă apă clocotită înainte de introducerea alimentelor în caseta de prânz:împiedică acolo de microorganisme în proliferarea produselor alimentare, prevenirea problemelor cum ar fi infecțiile intestinale, de exemplu.
2. Alegeți un ceainic care se închide în mod corespunzător: Containerele etanșate ermetic sunt cele mai potrivite deoarece garantează că microorganismele nu vor intra în contaminarea hranei, prevenind de asemenea pierderea alimentelor.
3. Împrăștiați alimentele una lângă cealaltă:vă ajută să păstrați aroma fiecărui produs alimentar, iar masa devine mai atrăgătoare vizual chiar după multe ore de pregătire.
4. Evitați sosurile preparate cu maioneză: sosuri, mai ales cu maioneza și ouă crude, nu stați prea mult timp în afara frigiderului și stricați foarte ușor. O idee bună este utilizarea uleiului de măsline și a oțetului, care ar trebui luate în pachete individuale. Dacă puteți păstra aceste condimente întotdeauna în frigider la locul de muncă este chiar mai bine.
5. Alegeți alimente sănătoase: fierbătorul ar trebui să conțină întotdeauna alimente nutritive, cum ar fi legume, legume, cereale și carne macră. Mâncărurile calorice și grase, cum ar fi lasagna și feijoada, nu sunt cele mai bune opțiuni pentru masa de lucru deoarece necesită un timp mai îndelungat de digestie, care poate provoca somnolență și scăderea productivității.
6. Aduceți salata separat: Ar trebui să preferați să puneți salata într-un recipient separat, de preferință sticlă, și numai sezon la momentul de a manca pentru a asigura un gust mai bun și prospețime a legumelor.
7. Păstrați oala în frigider:odată ce ajunge la locul de muncă, ar trebui să puneți tava în frigider pentru a evita produsele alimentare, deoarece rasfatul să stea la temperatura camerei favorizează proliferarea microorganismelor care pot provoca dureri de stomac și infecții intestinale.
8. Încălziți fierbătorul înainte de a mânca:temperatura ar trebui să fie, de preferință, mai mare de 80 de grade pentru a inactiva majoritatea microorganismelor care pot apărea în alimente. În funcție de puterea cuptorului cu microunde, lăsați hrana să se încălzească timp de cel puțin 2 minute și apoi așteptați să se răcească înainte de a mânca.
Atunci când individul urmează aceste sfaturi zilnic, există un risc mai scăzut de contaminare a alimentelor, precum și menținerea gustului mesei și facilitarea unei alimentații sănătoase.
