ro.odysseedubienetre.begâtului poate fi utilizată pentru a măsura concentrația de grăsime corporală indică riscul de a dezvolta boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul sau de obezitate, de exemplu. Măsura ideală a circumferinței gâtului este de până la 37 cm pentru bărbați și până la 34 cm pentru femei.
Cu toate acestea, în plus față de evaluarea dimensiunii gatului este de asemenea necesar să se evalueze alți parametri, cum ar fi calculul IMC pentru a confirma că persoana este supraponderal, in plus fata de evaluarea colesterolului, trigliceridelor și stilul de viață al fiecărei persoane de a face cel mai fiabil rezultat.
Când omul are mai puțin de 39,5 cm, iar femeia are mai puțin de 36,5 cm, sunt considerate a avea un risc scazut de a suferi de tulburări de boli de inima sau circulația sângelui, dar, de obicei, măsuri mai mari decât acestea sunt observate în general în oameni cu un IMC peste 30, indicând obezitatea.
Pentru a măsura dimensiunea gâtului, trebuie să stați și să treceți măsura de bandă în jurul gâtului, plasându-l exact în mijlocul gâtului. Gâtul devine mai larg la persoanele supraponderale, deoarece grăsimea se acumulează și în această regiune. Se măsoară gâtul este o modalitate bună de a afla dacă este în greutatea ideală, deoarece este simplu și practic, cu rezultate fiabile, profitând pe măsurarea taliei si soldului, care poate da rezultate anormale atunci când există distensie abdominală, mișcări de respirație sau persoana încearcă să-și micșoreze burta pentru a arăta mai subțire, de exemplu.
Ce să faci când măsura gâtului este
Un nutritionist poate indica alimentele care pot sau nu pot mânca, dar unele dintre ele sunt:
Ce se poate mânca / bea
| Ce | Nu poate mânca / bea apă , apă de nucă de cocos, apa aromata si suc natural de fructe neîndulcite |
| sifon, suc procesat, băuturi cu zahăr | legume crude sau fierte în apă sărată sau sote cu cea mai mică cantitate de cartofi |
| ulei sau alte pesmet sau legume sau | legume carne slaba, cum ar fi pește, piept de pui prăjit , piept de curcan, iepure carne grase |
| ca cod, ton, pulpă de pui sau de curcan, curcan sau pui aripi | orez brun sau orez cu fasole sau semințe |
| alb fructe orez | simplu cu un pic de zahăr, cu coajă și bagasse cum ar fi portocale, papaya, |
| căpșuni fructe foarte dulci și coajă subțire ca struguri, piersici în sirop, tot felul de dulciuri, cum ar fi budinca, quindim, înghețată, Queijadinha, ciocolata, prajituri, dulciuri | cu privire exe De cel puțin 3 ori pe săptămână, trebuie să practicați o activitate fizică care poate arde grăsimea. Se poate începe o plimbare zilnică de 1 oră, dar intensitatea exercițiului trebuie să progreseze în fiecare lună, devenind din ce în ce mai intensă, astfel încât să poată arde excesul de grăsime. Exercițiul de culturism este important, de asemenea, pentru că ajută la construirea mai multor mușchi care vor consuma mai multă energie, făcând mai ușor să ardă grăsimile. |
