Ce este, în cazul în care este și ceea ce este pentru cazeina

Cazeina este principala proteina din lapte de vacă și este bogat în aminoacizi esențiali, de asemenea, cunoscut sub numele de BCAA-uri, fiind utilizate pe scară largă pentru a stimula masei musculare la sportivi și activități fizice. Pe lângă faptul că se găsește sub formă de suplimente, cazeina este, de asemenea, prezentă în mod natural în alimente precum lapte, brânză, smântână și iaurt.

Cum să luați și cantitatea recomandată

Recomandarea principală este că cazeina este consumată cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că este o absorbție lentă de proteine, ceea ce permite o bună cantitate de aminoacizi din sange ramane stabil pe tot parcursul nopții, stimulând producția masei musculare fara a stimula creșterea țesutului adipos.

În plus, doza recomandată este de aproximativ 30-40 g, amintindu-și că consumul acesteia trebuie făcut împreună cu o dietă echilibrată și practica activității fizice.

Tipuri de Casein Suplimentul cazeină pot fi găsite în următoarele moduri: 1.

cazeină micelelor este forma mai intactă de proteine, păstrându-și structura și foarte asemănătoare cu molecula proteina care se gaseste in mod natural in lapte. Acest tip de cazeină are avantajul de a menține absorbția lentă în intestin, care eliberează aminoacizi noaptea pentru a crește hipertrofia. 2.

cazeinatul de calciu și suplimentul caseinat de calciu se face din cazeină, mai mult hidroxid de calciu, o substanță care crește solubilitatea cazeinei. Forma micelară a suplimentului este slab solubil, dificil să se amestece în sucuri și vitamine ca amestec de cazeinat de calciu mai ușor de preparat pentru consum. 3.

hidrolizat de cazeină hidrolizată de caseină este compus din cazeină deja spart în particule mai mici, ceea ce va facilita și accelera digestia supliment. Este aceeasi practica facuta cu proteine ​​din zer, dar acest tip de schimbare in formula nu aduce nici un beneficiu consumatorului si poate chiar reduce efectul pe termen lung pe timp de noapte. Vedeți și cum să luați proteine ​​din zer pentru a obține musculare.

Cazeina ajută la pierderea în greutate

Utilizarea cazeinei împreună cu activitatea fizică în mod regulat poate ajuta la diete pierdere în greutate din cauza acestui supliment de proteine ​​ajută la creșterea sentimentul de satietate si de a reduce conținutul de carbohidrați dietetice.

În plus, deoarece cazeina nu interferează cu arderea grăsimilor noaptea, nu întrerupe procesul de scădere a greutății și încă stimulează creșterea masei musculare.

Cazeina poate întrerupe tratamentul cu autism

Unele studii arată că o dietă fără gluten și fără cazeină poate ajuta la tratarea și controlul autismului. În această dietă, atunci ar fi necesar să se evite consumul de alimente făcute cu făină de grâu, secară, orz și lapte și derivați.

Cu toate acestea, acest tratament nu este considerată eficientă, și ar trebui să fie făcut în principal de către pacienții care au intoleranță sau alergie la gluten sau cazeină, și întotdeauna sub supraveghere medicală.