Utilizarea gimnastică în aer liber

Pentru a folosi sala de sport în aer liber ar trebui să ia în considerare factori cum ar fi:

• efectua musculare stretching înainte de a porni aparatul;
• Efectuați mișcările încet și treptat;
• Efectuați 3 seturi de 15 repetări pe fiecare aparat sau urmați liniile directoare tipărite pe fiecare dintre acestea;
• Mențineți o bună poziție în toate exercițiile;
• purtați îmbrăcăminte și adidași potrivite;
• Nu utilizați toate aparatele în aceeași zi, împărțind-le în zile diferite, în funcție de disponibilitatea sală de gimnastică;
• Nu efectuați exerciții dacă simțiți orice durere, amețeli, în caz de febră sau simțiți disconfort;
• Efectuați exercițiile dimineața sau după-amiaza târziu pentru a scăpa de soarele puternic.

Prezența profesorului este importantă, cel puțin în primele zile pentru ca el să dea instrucțiunile necesare cu privire la modul de utilizare a echipamentului și cât de multe repetiții trebuie efectuate în timpul fiecărui exercițiu. Selectați pentru a efectua exercițiile fără o monitorizare adecvată poate duce la dezvoltarea unor leziuni ortopedice, cum ar fi ruptura de ligamente, tulpini si tendinita, care pot fi evitate prin utilizarea corectă a echipamentului.

Beneficiile Gym în aer liber

Beneficiile de antrenament în aer liber sala de sport sunt: ​​

• exercițiu liber;
• Promovarea bunăstării fizice și emoționale;
• Îmbunătățirea integrării sociale și a comunicării;
• Consolidarea mușchilor și articulațiilor;
• Reducerea riscului de inimă și boală coronariană;
• Colesterolul scăzut și tensiunea arterială ridicată;
• Reducerea riscului de diabet;
• Scăderea stresului, depresiei și anxietății, și
• Îmbunătățirea coordonării motorii și a capacității fizice.

Îngrijire sală de sport în aer liber Prin participarea la o sală de sport în aer liber ar trebui să ia câteva măsuri de precauție, cum ar fi:

• începe doar exercițiile după ce a primit îndrumarea profesorului;
• purtați pălăria și protecția solară;
• Bea multă apă sau băutură izotonică de tip Gatorade de casă, în intervalul dintre exerciții pentru a asigura hidratarea. Iată cum să pregătească o băutură de energie fantastica cu miere si lamaie pentru a bea în timpul formării în acest video:

Sălile de sport în aer liber pot fi găsite în diferite părți ale orașelor și oraș ar trebui să fie responsabil pentru plasarea unui profesor de educație fizică timp de cel puțin 3 ore în fiecare zi. Acestea au fost construite în special pentru a treia vârstă, dar oricine avea vârsta de peste 16 ani ar putea să o folosească. Unele dintre acestea sunt situate în Curitiba (PR), Pinheiros și Sao Jose dos Campos (SP) și Copacabana și Duque de Caxias (RJ).