ro.odysseedubienetre.bePăstrați dieta fiind casnică poate părea complicată, deoarece există întotdeauna posibilitatea de a gustare în timp ce pregătirea meselor și consumul de dulciuri si bunatati care sunt stocate în cămară, dar locul de muncă la domiciliu și de a lua organizat pentru a pregăti propriile mese poate fi un mare avantaj pentru cei care doresc să piardă în greutate și să rămână sănătoși.
Deci, pentru a obține cele mai multe din rutina dvs., aici sunt 7 sfaturi simple care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți planificarea mesei la domiciliu și să faceți mai ușor să pierdeți în greutate.
Efectuarea hranei proprii vă ajută să controlați calitatea și cantitatea meselor, precum și să vă ajutați să economisiți bani. În general, atunci când cumpărăm alimente în afara casei, preparatele au mai multă sare, grăsimi rele, alimente prăjite și zahăr, care afectează dieta.
Deci, preferă să se pregătească propriile mese, alegerea fructe și legume proaspete și de sezon, evitând utilizarea de alimente prajite si excesul de uleiuri, și preferând să aroma feluri de mâncare cu ierburi, cum ar fi usturoi, busuioc și piper în loc de cuburi de carne sau legume, care sunt bogate în sare, grăsimi rele și aditivi chimici. 3.
Fructele și legumele sunt bogate in vitamine, minerale si fibre, substante nutritive importante pentru a menține un corp sănătos și de a evita foamea și pofta de dulciuri.
Fructele pot fi utilizate ca gustări între mese, care pot fi adăugate seminte cum ar fi chia sau de in, sau sunt însoțite de nuci, care sunt bogate în grăsimi bune, cum ar fi omega-3, care colesterolul ajuta la controlul presiunii și sânge.
au întotdeauna apa sau ceai in jurul ajuta la menținerea hidratării și crește sentimentul de plenitudine, evitând dulciuri ciupirea sau alte alimente intre mese. Acest lucru se datorează faptului că deseori senzația de sete este deseori confundată cu foamea, ceea ce duce la o creștere inutilă a consumului de calorii.
În plus, luarea ceaiurilor, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul alb și partenerul de ceai, ajută la accelerarea metabolismului și stimularea arderii grăsimilor, contribuind la controlul greutății. O bună strategie este de a adăuga scorțișoară și ghimbir la ceai, având efect termogen. Vedeți mai multe exemple în 5 ceaiuri cu pierdere în greutate.
Evitați alimente calorii la domiciliu, cum ar fi bomboane, cookie-uri si chips-uri, contribuie la evitarea consumului excesiv de zahăr și de grăsimi chiar și atunci când apare dorința. Când aveți aceste produse în cămară sau dulap, frecvența consumului este mult mai mare, și nu le include în cumpărături de piață ajută la controlul dieta caloriilor și creșterea calității alimentelor, în general.
În plus, să fie întotdeauna dulce casa influențează copiii să-mi placă alimente bogate în zahăr, iar consumul excesiv poate afecta dezvoltarea corespunzătoare a organismului lor și crește riscul de probleme, cum ar fi colesterolul ridicat si excesul de greutate.
mici gustări între mese ajută la reducerea foametei și dorința de a mânca, de asemenea, reducerea obiceiul de a gustului produselor alimentare în timp ce masa de prânz și cină Papara .
Pentru snacks-uri, pentru a alege să consume alimente cum ar fi iaurt natural, cu piureuri de fructe, sandwich-uri pâine cu brânză, salată de fructe cu chia, in sau de ovăz sau un tapioca mic cu ou și cafea, de preferință fără zahăr. Vedeți exemple de opțiuni sănătoase de gustare după-amiaza.
Se prepară deserturi delicioase doar la ocazii speciale, și nu ca o rutină ajută la reducerea consumului de dulciuri si alimente calorii mari, cum ar fi ciocolata si crema. In plus, pentru a preveni bomboane de la o zi la alta, de asemenea, cauzele palatului se obișnuiește cu mâncare amar sau acru, ajutând la reducerea dependenței de zahăr și de a preveni bolile legate de consumul excesiv, cum ar fi colesterolul ridicat, diabetul si excesul de greutate .
Pentru a utiliza ca o rutină, ideal este de a mânca desert numai 1 fructe, deoarece acestea reduc dorința de dulciuri și sunt bogate în fibre care cresc satietatea, pe lângă faptul că vitamina C, nutrient, care creste absorbtia fierului în intestin, ajutând la prevenirea unor probleme cum ar fi anemia.
se pregătească mese sănătoase pentru întreaga familie face ușor de urmat dieta si face ca toata lumea in obiceiurile alimentare proces de schimbare. Include preparate cu salate, fructe, ulei de măsline, semințe, iaurt, brânzeturi și pâine de la rutina de origine va face ca întreaga familie să învețe să-mi placă aceste alimente și să le includă în rutina normală, ceea ce face toate se simt beneficiile pentru sănătate .
Îmbunătățirea alimentației nu ar trebui să fie doar o obligație pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar ceva necesar pentru toată lumea și de toate vârstele, pentru că numai atunci putem menține buna funcționare a organismului, prevenirea bolilor si controlul greutatii mai buna.
În plus față de cele de sfaturi pentru a face la domiciliu, este de asemenea important să se ia timp pentru a face o activitate fizică și de îngrijire a pielii, unghiilor și părului. Stima de sine și simțul bunăstării vă motivează să pierdeți greutatea și să vă mențineți obiceiurile de viață sănătos.
Vezi 5 alte sfaturi simple pentru a pierde in greutate si a pierde burta.
