ro.odysseedubienetre.bePentru a obține somn în timpul zilei, la locul de muncă, după masa de prânz sau de studiu, un sfat bun este de a consuma alimente sau băuturi stimulante, cum ar fi cafea, taur roșu sau ciocolată neagră, de exemplu.
Totuși, cel mai eficient mod de a opri somnul în timpul zilei este să dormi suficient pe timp de noapte. Timpul ideal pentru somn este de aproximativ 7-8 ore pe noapte, cu toate acestea, în cazul în care somnul individuale timp de 9 ore pe timp de noapte și mă trezesc, se simt reînnoite și starea de spirit este de 9 ore de somn bun el Ai nevoie.
acest mod de a obține de somn in timpul zilei, sfaturi includ: 1. Ia alimente care stimulează
Pentru a obține somnul, se recomanda consumul de băuturi alimentare sau stimulente, cum ar fi: cafea
Aceste alimente sunt bogate in cofeina, care este tratată ca energie, fiind în măsură să crească furnizarea, deoarece accelerează bătăile inimii, îmbunătățirea circulației sângelui și, în consecință, pentru a primi somn. Cu toate acestea, utilizarea acestora trebuie menținută la minimum, precum și promovarea bolilor de inimă, acestea compromit absorbția calciului și pot dăuna oaselor.
Un sfat bun pentru cei care nu pot obține suficient de somn pe timp de noapte este să se bucure de timpul de prânz pentru un pui de somn rapid și bucurați-vă de excursii de călătorie la locul de muncă pentru a dormi. Deși nu este un somn de bună calitate, acest lucru scade și riscul ca persoana să se îmbolnăvească în timpul zilei.
Cele mai probabile persoane de a suferi de somn in timpul zilei sunt cei care lucrează în schimburi, cum ar fi personalul medical, ofițeri de poliție, pompieri și agenți de pază. Pentru acestea, este recomandabil să profite de somn sau să se odihnească ori de câte ori pot.
Iată cum să faceți doza potrivită, fără a afecta somnul. 3.
Pentru a obtine obiceiuri bune de somn, este recomandat ca somnul individual de aproximativ 7-8 ore pe noapte, du-te mereu la culcare, în același timp și să se trezească întotdeauna în același timp. Alte sfaturi sunt:
stați întotdeauna somnoros in timpul zilei nu este un semn bun, deoarece aceasta înseamnă că organismul nu sa odihnit suficient timp de noapte și acest lucru poate provoca accidente minore la locul de muncă sau de a reduce venitul.
Unele boli pot provoca, de asemenea, o persoană să se simtă somnoros in timpul zilei, unele exemple sunt insomnie, sindromul picioarelor neliniștite, obezitate, apnee de somn, narcolepsie si somnambulism. În acest din urmă caz, cel mai bine este să caute ajutor medical, deoarece, prin eliminarea acestor cauze, în jurul valorii de somn sa fie odihnitor si simptom de a avea un somn in timpul zilei nu mai este comună. Aflați despre cele 8 boli care cauzează oboseală excesivă.
Luarea unei băi de apă rece este un remediu natural deosebit pentru a obține somn. Frecarea întregului corp cu o bucșă foarte groasă face ca acest proces să fie și mai eficient.
Uneori, o oprire de somn de 15 minute este suficientă pentru a restabili forța și nivelul de vigilență necesare pentru a face față restului zilei sau ale nopții. Făcând regulat un fel de activitate fizică îmbunătățește starea de spirit și oferă mai multă dispoziție, aceasta fiind o metodă bună pentru a speria somnul. A rămâne foarte liniștită, într-un mediu foarte liniștit, va face lucrurile să se înrăutățească.
Un remediu excelent pentru a dormi este ceaiul de ghimbir.
Ingrediente:
Pregătirea:
Puneți apa într-o tigaie și puneți ghimbirul, fierbându-l timp de aproximativ 10 minute. Acoperiti, lasati la racoare, tulpina si dulce la gust. Beți în curând.
Nu există medicamente care să poată fi cumpărate în farmacii sau farmacii și să ajute la somn, cum ar fi capsulele de praf guarana, de exemplu. Cu toate acestea, în cazul în care individul este mereu obosit și somnoros, chiar de a dormi opt ore pe noapte, ar trebui să meargă la numirea unui medic pentru o evaluare a sănătății, s-ar putea suferi de anemie sau de presiune scăzută, de exemplu.
În unele situații camionagii ia amfetamine, cunoscut popular ca nit, pentru a ajunge să rămână de conducere treaz mai mult timp, cu toate acestea utilizarea sa este nociv pentru organism și de dependență, este necesar să se utilizeze doze din ce în ce mai mari pentru a menține același efect.
