Melon vă ajută să piardă în greutate și întineri pielea

Pepenele este un fruct cu calorii reduse și care pot fi folosite pentru a pierde in greutate si hidrata pielea precum și ca fiind bogat in vitamina A si flavonoide, antioxidanti puternici care actioneaza prevenirea problemelor cum ar fi bolile de inima si imbatranire prematura.

Pepenele pot fi consumate în forma sa proaspătă sau sub formă de sucuri și piureuri, și, de asemenea, utilizate pe scară largă pentru a actualiza cele mai fierbinți zile sau plajă. Acest fruct aduce beneficii cum ar fi:

1. Ajută să scapi de greutate, pentru că au calorii foarte scăzute;
2. Creșteți hidratarea, deoarece este bogat în apă;
3. Menținerea sănătății pielii și a părului, fiind bogat în vitaminele A și C, important pentru producția de colagen și anti-îmbătrânire;
4. Îmbunătățirea tranzitului intestinal, deoarece este bogat în apă, deoarece aceasta favorizează trecerea fecalelor;
5. Controlul tensiunii arteriale, deoarece conține potasiu și este un diuretic;
6. preveni boala, având un conținut ridicat de substanțe nutritive antioxidante cum ar fi vitamina A, vitamina C și flavonoide.

Pentru a obține acest beneficiu, ar trebui să mănânce pepene galben cel puțin 3-4 ori pe săptămână, este important să-l includă într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Fapte nutriționale

Tabelul următor furnizează informații nutriționale pentru 100 g de pepene proaspăt. Nutrient Suma

Energy:
29 kcal Proteine:
0,7 g Carbohidrați:
7,5 g Grăsime: 0g
Fibers:
0,3 g potasiu
216 mg Zinc:	0,1 mg Vitamina C
:	8,7 mg

pentru a alege un pepene bun la supermarket, ar trebui să se uite la coajă și greutatea fructelor. Cojile foarte strălucitoare indică faptul că fructele nu sunt încă coapte, în timp ce cele mai bune pepeni sunt cele mai grele pentru mărimea lor.

Ingrediente suc Detox Rețetă pepene galben

:

• 1 ½ cana pulpă de castravete pepene galben
• 1/2 lamaie suc de ghimbir 2 linguri ras
• proaspete menta pinch ardei iute

Mod de preparare: Se bat toate

ingredientele din blender și înghețată.

răcoritor Salata reteta de pepene galben Ingrediente

:

• 1 pepene verde suc de fructe
• 1 pepene galben suc de fructe
• 10 - 12 cireșe roșii
• 1 tulpină tocate eșalotă
• 100 g de brânză proaspătă în cuburi mici
• menta tocat la
• gust sare și ulei de măsline pentru preparare sezon

:

Se taie pepeni sub formă de cuburi mici sau bile și le-a pus într-un recipient adanc, potrivit pentru salate. Adăugați roșii cubulete, brânză, arpagic tocat și menta tocată. Se amestecă ușor și se condimentează cu un vârf de sare și ulei de măsline.