ro.odysseedubienetre.beUnele substanțe nutritive, cum ar fi vitamina A, E si omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății ochilor și de prevenire a bolilor și probleme de vedere, cum ar fi ochi uscat, glaucom si degenerescenta maculara. În plus, îngrijirea zilnică a ochilor sunt, de asemenea, foarte importante, iar aceste substante nutritive pot fi găsite în produsele alimentare, cum ar fi morcovi, dovleac, papaya, pește de apă sărată și fructe cu coajă, care ar trebui să fie consumate zilnic pentru a proteja ochii și de a preveni alte boli pot afecta vederea, cum ar fi diabetul zaharat si hipertensiunea arteriala.
Aflați ce să faceți pentru a vă face să vă simțiți mai bine în strategiile simple de combatere a durerii oculare și a vederii obosite.
Aici sunt 5 alimente care vă protejează sănătatea ochilor. 1. Morcov
de morcovi și alte alimente portocalii, cum ar fi papaya si dovleac sunt bogate bogate in vitamina A si beta-caroten, substante nutritive care actioneaza ca antioxidanti importanti care protejeaza retina ochiului și menține în continuare sănătatea pielii.
Deficiența de vitamina A în organism poate provoca așa-numita orbire de noapte, care este scăderea vederii în locuri cu mai puțină lumină, mai ales noaptea. 2.
Uleiul și pește de apă sărată de semințe de in, cum ar fi somon, sardine, macrou, păstrăv și ton sunt bogate in omega-3 grasimi, care ajuta la prevenirea problemelor cum ar fi sindromul de ochi uscat , care provoacă roșeața și iritarea ochilor.
În plus, omega-3 îmbunătățește circulația sângelui prin creșterea cantității de oxigen și substanțe nutritive trimise celulelor oculare.
gălbenușuri de ou 3. Ouăle sunt bogate în luteină și zeaxantină, substanțe nutritive cu putere antioxidant puternic și care acționează pentru a preveni degenerescenta maculara, o boala care poate duce la orbire pentru a păstra vaselor mici de sânge care alimentează ochiul.
Totuși, deoarece sunt bogate în colesterol, trebuie să limitați consumul la maximum 1 ou pe zi și puteți crește această cantitate numai în funcție de sfatul medicului dumneavoastră sau de nutriționist. Aflați mai multe în Eating daily ou este rău pentru sănătatea ta?
4. Varza Varza si alte legume verzi, cum ar fi spanacul și broccoli sunt bogate în luteină și zeaxantină, care îmbunătățesc percepția glare și facilitează vederii la distanță, și conțin acid mineral folic care stimulează producerea de sânge și previne anemia, crescând cantitatea de oxigen primită de celulele ochilor.
5. Usturoi si ceapa Condimente precum usturoi si ceapa imbunatatesc circulatia sangelui si ajuta la controlul colesterolului, creșterea cantității de sânge perfusing ochii și prevenirea hipertensiunii arteriale si diabet zaharat, ceea ce poate duce la complicații, cum ar fi glaucom si cataracta.
Pe lângă aceste condimente, alte alimente, cum ar fi ghimbir, sfeclă roșie și portocaliu, lucrează de asemenea prin combaterea circulației necorespunzătoare și contribuind la controlul presiunii.
