ro.odysseedubienetre.beÎn urma unei alimentații alcaline este o abordare populară de reducere a acidității în organism, de a pierde în greutate și de a preveni inflamația cronică, dar există câteva lucruri despre care ar trebui să știți înainte de a începe această dietă intensă.
O dieta alcalina este o dieta care restrictioneaza alimentele despre care se crede ca cresc aciditatea in organism. Această dietă se referă la nivelul pH-ului organismului dvs. și dacă nivelurile de aciditate ale sângelui, urinei și intestinului sunt la un nivel stabil și sănătos. Atunci când corpul dumneavoastră este excesiv de acid, acesta poate crește riscul pentru o serie de boli cronice și, de asemenea, face mai dificilă scăderea în greutate. Nivelul normal de pH al organismului ar trebui să fie între 6, 5 și 7, 5 în fiecare dimineață; în funcție de obiceiurile dvs. de dietă individuală și stilul de viață, acest număr poate varia mai mult decât atât. În mod ideal, însă, organismul ar trebui să mențină o medie între 7, 3 și 7, 4, care este ușor alcalin (de bază).
Dieta alcalină este una dintre cele mai dificil de întreținut cu succes, deoarece multe dintre alimentele eliminate sunt obișnuite, elemente populare în cele mai multe diete. Majoritatea acestui regim alimentar este, de asemenea, vegetarian și vegan, așa că iubitorii de carne care încearcă o dietă alcalină se pot lupta. Datorită nivelului ridicat de sodiu și alimentelor rafinate / prelucrate în dieta modernă, mulți oameni suferă de acidoză metabolică, care lasă organismul la un nivel prea acid (sub un pH de 7). Prin eliminarea multor alimente care pot crește nivelurile de aciditate și inflamație, este posibil să se intensifice concentrațiile de magneziu, calciu și fosfor din sânge. 
Beneficiile principale ale unei diete alcaline includ capacitatea sa de a reduce hipertensiunea, de a preveni anumite tipuri de cancer și de a proteja densitatea minerală osoasă, printre altele.
Atunci când organismul este prea acid, acesta va scurge adesea calciu și alte minerale din oase, ceea ce poate crește riscul de apariție a osteoporozei. Dieta alcalină va opri acest lucru și va înlocui mineralele pe care le-ați pierdut.
Prin scăderea acidității, veți scădea de asemenea inflamația și scăderea tensiunii arteriale, care poate proteja sănătatea inimii și poate reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Calciul, fosforul și magneziul sunt importante pentru menținerea masei musculare slabe, iar această dietă mărește aportul acestor nutrienți critici.
Fructele și legumele sunt deosebit de bogate în antioxidanți, care pot contracara stresul oxidativ și riscul de cancer mai mic.
Această dietă este cunoscută în special pentru scăderea inflamației în organism, care ameliorează tulpina asupra sistemului imunitar și îmbunătățește calitatea vieții.
Multe dintre alimentele din acest regim alimentar au un conținut scăzut de calorii, dar dens în substanțe nutritive, iar reducerea inflamației va ajuta la scăderea în greutate și la încetinirea formării de grăsime viscerală.
După cum sa menționat, o dietă alcalină poate fi dificil de urmărit, datorită cantității foarte mari de alimente care trebuie eliminate. Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că vă deplasați în direcția cea bună este să cumpărați alimente organice alcaline. Știind de unde provin mâncarea vă va permite să identificați dacă solul în care sunt cultivate legumele este acid sau de bază. Doriți practicarea agriculturii ecologice în câmpuri bine rotite, cu pH neutru sau ușor alcalin.
În afară de dieta dvs., există mulți alți factori de stil de viață care pot afecta aciditatea, cum ar fi stresul cronic, lipsa de exerciții fizice, consumul redus de fibre, poluarea sau expunerea la substanțe chimice, printre multe altele.
9 Beneficii uimitoare ale apei alcaline
Care este pH-ul sucului de lămâieCel mai frecvent efect secundar al acestei diete este deficiențele nutrienților, deoarece tipurile de hrană sunt atât de limitate. Prin eliminarea atâtor surse de grăsimi sănătoase, riscați probleme cu colesterolul și inflamația în organism. Mai mult, unele dintre celelalte minerale critice găsite în sursele alternative de proteine nu vor fi disponibile, astfel încât malnutriția reprezintă un risc. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră de sănătate specifică înainte de a încerca această dietă.
