ro.odysseedubienetre.bePierderea în greutate este ceva ce milioane de oameni din întreaga lume se preocupă în fiecare zi. Există o mulțime de sfaturi de scădere în greutate și trucuri pe tot Internetul, și poate fi dificil să știți ce soluții sunt sănătoase, eficiente sau chiar sigure. Mulți oameni caută calea ușoară, adoptând diete accidentale, regimuri dietetice nesănătoase sau chiar tulburări de alimentație. Cu toate acestea, dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, există o modalitate de a face acest lucru, care nu este numai bun pentru corp, ci și bun pentru minte, suflet și spirit. Yoga pentru pierderea în greutate este o metodă tot mai populară folosită de mulți oameni din întreaga lume.
Există o serie de poziții yoghine (cunoscute și sub denumirea de asanas), care sunt specificate pentru a influența metabolismul, fluxul sanguin și funcționarea generală a organismului pentru a duce la scăderea în greutate. Una dintre cele mai bune părți despre utilizarea yoga pentru pierderea în greutate este faptul că este un exercițiu aerobic, la fel ca și alergatul, ciclismul sau înotul.
Prin urmare, yoga ajută la scăderea în greutate ca un exercițiu de bază, dar și mai important, sesiunile de yoga părăsesc practicanții în pace, cu o minte clară, respirație regulată și un metabolism echilibrat. Ca un exercițiu real, este foarte valoroasă, dar există posiții specifice care sunt ideale pentru pierderea în greutate.
Să explorăm câteva dintre aceste metode mai specifice de utilizare a yoga pentru pierderea în greutate.
Această poză este deosebit de bună pentru tonifierea stomacului și a mânerelor de dragoste. De asemenea, este foarte bine pentru fese, coapse și talie. Deoarece acestea sunt unele dintre cele mai mari zone de îngrijorare pentru persoanele care sunt supraponderali, această posologie specială este foarte importantă pentru a adăuga la rutina dvs. de yoga. Realizați această poză stând cu picioarele împreună și ridicându-vă mâinile deasupra capului, îndreptându-vă spre cer. Înclinați ușor de la o parte la alta, cu mâinile ridicate în timp ce expirați. Veți simți senzația de întindere de la mijlocul coapsei până la vârful degetelor. Repetați această poziție pe ambele părți ale corpului. S-ar putea să vă ajute cu siguranță să pierdeți greutatea și să strângeți zonele pierdute.
Această poezie este, de asemenea, numită așezarea scaunului, și necesită o mare concentrare, concentrare și forță centrală. Pe masura ce deveniti mai puternici si mai echilibrati, veti putea mentine pozitia mai mult timp. Este deosebit de bun pentru tonifierea miezului, aplatizarea burții, pierderea excesului de grăsime din coapse și tonizarea feselor. Puteți atinge această poză ridicându-vă mâinile deasupra capului, apoi îndoiți-vă la genunchi până când coapsele sunt paralele cu solul. De asemenea, înclinați torsul înainte și mențineți echilibrul cât mai mult posibil. Veți vedea centimetri se topesc și mușchii tonul în toate locurile potrivite.
Această asana este, de asemenea, cunoscută sub numele de Arborele poze și este una dintre cele mai bune pentru mușchii abdominali, precum și pentru coapse și brațe. Efectuați această poziție ridicându-vă pe un picior și ridicând cealaltă picior pe coapsa în picioare. Extindeți brațele în sus și aduceți-vă mâinile împreună. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru cei care se luptă cu echilibrul. La început, nu încercați să vă aduceți călcâiul în sus, concentrați-vă asupra stăpânirii respirației și a echilibrului. Pe măsură ce deveniți mai capabili, puteți crește înălțimea piciorului și dificultatea / eficacitatea ulterioară a postei.
De asemenea, vezi
10 Exerciții uimitoare pentru pierderea în greutate
10 Tehnici ușoare pentru pierderea rapidă în greutateAcesta ar putea fi cel mai important proces yogic pentru pierderea în greutate, deoarece este de fapt o succesiune de asane diferite, implicând o progresie constantă de întindere înainte și înapoi, ajutând la reglarea respirației, trecerea de la sistemul simpatic la sistemul nervos parasimpatic și stimularea circulației corpul. De asemenea, prin combinarea unui număr de asanas, puteți obține un antrenament complet, ceea ce face ca aceasta să fie una dintre cele mai bune tehnici. Un Surya Namaskar propriu-zis ar trebui să fie practicat cu atenție și poate sub îndrumarea unui instructor yoga.
Deși există zeci de asane care pot afecta organismul, acestea sunt unele dintre cele mai eficiente. Cu toate acestea, dacă doriți să utilizați yoga ca o tehnică consistentă de gestionare a pierderii în greutate, atunci cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să învățați de la un instructor de yoga înainte de a încerca să stăpâniți posesiunile și procesele pe cont propriu. Există studiouri de yoga în aproape toate orașele mari din întreaga lume, în special în India, care este locul de naștere al yoga. Pierderea în greutate nu trebuie să se refere la diete accidentale și exerciții fără sens, ci poate fi o călătorie spirituală și luminantă dacă alegeți să faceți o parte din yoga.
