ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale clementinelor includ ameliorarea problemelor digestive, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, îmbunătățirea sistemului imunitar și echilibrul optim al electroliților în organism. Elementele nutritive îmbogățite prezente în clementine contribuie la construirea oaselor puternice și la susținerea contracției și relaxării musculare. În plus, moleculele bioactive prezente în clementine îl fac un fruct împotriva cancerului și, de asemenea, contribuie la buna funcționare a creierului.
Clementinele sunt fructe suculente cu un aspect neted și strălucitor. Ele sunt în general fără semințe și sunt un hibrid încrucișat între o portocală dulce și mandarină portocalie. Se crede că fructul de clementină a fost descoperit la începutul secolului al XX-lea de un misionar francez din Algiers și de atunci a câștigat o mare popularitate. Acestea sunt foarte ușor de curățat și dispersate în mai multe segmente, la fel ca mandarinele. De fapt, acestea sunt uneori denumite tangerine fără semințe. Producția majoră de clementine se întâmplă în Maroc și în Spania, atribuindu-le mediului fierbinte și uscat. În afară de faptul că sunt apreciate pentru gustul său delicios dulce, clementine oferă o gamă completă de beneficii legate de sănătate, de asemenea.
Clementinele sunt delicii suculente, bogate într-o varietate de substanțe nutritive vitale, inclusiv minerale precum calciu, magneziu, potasiu și fosfor. Consumul de citrice, cum ar fi clementine, oferă vitamine esențiale cum ar fi vitamina C (acid ascorbic) și acid folic în organism. Clementinele sunt o bună sursă de componente bioactive utile, cum ar fi limonoidele, flavonii și glicozilații. În plus, acesta oferă foarte puține calorii și, de asemenea, adaugă conținut de fibră în dietă. 
Numeroase studii au susținut de multe ori utilizarea citricelor cum ar fi clementinele pentru extinderea efectului lor protector împotriva unei game de condiții de sănătate care au fost discutate ca fiind:
Clementinele sunt foarte bune pentru piele, datorită prezenței unei cantități semnificative de vitamina C. Studiile științifice au validat rolul vitaminei C în sinteza colagenului, o componentă structurală vitală pentru menținerea pielii sănătoase. Proprietățile antioxidante ale vitaminei C prezente în clementine ajută la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de radiațiile UV și ajută la revitalizarea pielii îmbătrânite. În plus, ajută la reducerea formării ridurilor, sprijină în repararea pielii deteriorate și ajută la menținerea sănătății și tinereții pielii.
Ca o sursă de folat natural, consumul de câteva clementine în mod regulat se poate dovedi util în funcționarea normală a creierului și, de asemenea, sprijin în reducerea stresului și depresiei. Conținutul de folat prezent în clementine poate să se dovedească valoroasă și în timpul sarcinii, în special pentru copiii nenăscuți, protejându-i împotriva defectelor tubului neural.
Consumul de citrice, cum ar fi clementine, ajută la îmbunătățirea capacității de combatere a bolilor organismului și la întărirea imunității. Un sistem imunitar puternic ajută la prevenirea apariției unei serii de infecții și ajută la reducerea severității bolilor letale. Acest lucru se datorează abundenței vitaminei C și altor fitonutrienți din clementine, care asigură o protecție antioxidantă împotriva acțiunii dăunătoare a radicalilor liberi produsi în timpul metabolismului energetic.
Consumul de clementine suculente poate contribui, de asemenea, la menținerea oaselor puternice și sănătoase, atribuind prezența conținutului de calciu și fosfor. Aceste minerale sunt importante pentru toate grupele de vârstă și joacă, de asemenea, un rol important în contracția musculară.
Clementinele sunt o sursă bună de fibre, care adaugă în vrac în scaun și facilitează o digestie mai bună și păstrează constipația la loc. Fibrele prezente în clementină ajută, de asemenea, la o mai bună absorbție a nutrienților din alimente prin încetinirea procesului de digestie. În plus, potasiul prezent în clementine ajută la normalizarea contracției și relaxării musculare, ceea ce stimulează o mai bună circulație a alimentelor și a deșeurilor prin căile lor respective.
Clementinele sunt bune pentru inimă datorită prezenței potasiului. Consumul de clementine bogate în potasiu ajută la normalizarea aritmiei cardiace sau bătăilor neregulate ale inimii și contribuie, de asemenea, la menținerea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale și la prevenirea hipertensiunii arteriale. Reduce chiar și riscul de afecțiuni letale, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
Clementinele sunt valoroase pentru menținerea echilibrului electrolitic al organismului, din nou datorită prezenței potasiului. Consumul de clementine bogate în potasiu ajută la menținerea unui echilibru natural al apei în interiorul celulelor și fluidele corpului, ceea ce este extrem de important pentru funcționarea sănătoasă a întregului sistem.
Includerea fructelor citrice, cum ar fi clementine, în diete contribuie, de asemenea, la combaterea diferitelor tipuri de cancer. Acest lucru se datorează prezenței componentelor anti-cancer, cum ar fi vitamina C și molecule bioactive puternice, cum ar fi limonoidele și quercetinul. Citricele, inclusiv clementinele, conțin și pectină, care este o altă componentă care ajută la protejarea organismului de a dezvolta multiple tipuri de cancer.
Ulei de clementină pentru aromoterapie Uleiul de clementină este folosit în aromoterapie datorită naturii sale de ameliorare și întinerire a durerii. Are proprietăți purificatoare și promovează un somn mai bun și odihnitor. Masajul cu ulei de clementină ajută la ameliorarea stresului, ridică starea de spirit și îmbunătățește claritatea mentală. Cu toate acestea, persoanele cu piele uscată sau sensibilă trebuie să fie atente în timp ce utilizează ulei de clementină și ar trebui să ia în considerare utilizarea unui ulei suplimentar de transport pentru utilizarea sa locală. Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de clementină, pot, de asemenea, provoca fototoxicitate și, prin urmare, trebuie să se abțină de la expunerea directă la lumina soarelui câteva ore după aplicarea acestor uleiuri pe piele.
În afară de beneficiile menționate mai sus, clementinele conțin colină, care ajută la funcționarea sănătoasă a ficatului și ajută la prevenirea apariției bolilor hepatice. Ca sursă de calciu și potasiu, clementinele ajută la reducerea riscului de inflamare dentară și la prevenirea pierderii dinților. Fiind un fruct cu calorii scăzute, clementina face un excelent susținător în timpul încercărilor de scădere în greutate. Conținutul de fibre din clementine contribuie la menținerea controlului nivelurilor de colesterol ale organismului.
Cuvant de prudenta: Desi fructul clementina este o alegere sanatoasa, fructele citrice cum ar fi clementine pot provoca, de asemenea, reactii alergice la unii oameni, cu simptomele sale variind de la usoare pana la severe. Dermatita atopică, ulcerații la nivelul gurii, leziuni pe buze sau limbă, senzație de furnicături în interiorul zonei gurii, pe partea interioară a obrajilor sunt unele dintre cele mai frecvente indicații ale alergiei la clementină. Unii oameni pot dezvolta mâncărime sau umflături în gât sau probleme digestive cum ar fi greața și crampele după ce au consumat citrice ca clementine. Persoanele cu alergie citrică cunoscută pot evita sau pot fi prudenți în timp ce mănâncă clementine. În afară de asta, este întotdeauna mai bine să exersați vigilența naturală în timp ce încercați ceva pentru prima dată.
De asemenea, vezi
11 Beneficii surprinzătoare ale nectarinelor
Top 7 beneficii impresionante ale sucului de portocalerezumat
În ansamblu, clementinele sunt specii de citrice cu o valoare nutritivă importantă și potențial de vindecare. Acestea pot fi curățate rapid și consumate în stare proaspătă sau prelucrate ca produse cu valoare adăugată, cum ar fi sucurile și uleiurile esențiale. Calitatea de a fi fără semințe face clementine o gustare perfectă pentru copiii mici. Puteți să consumați clementină pe cont propriu sau să adăugați câteva segmente de clementină la iaurt, salată, fulgi de ovăz sau alte cereale pentru micul dejun pentru un factor nutrițional "zing".
