ro.odysseedubienetre.beDacă ați vrut vreodată să încercați un nou suc de fructe împachetat cu nutrienți, sucul de prune este o opțiune excelentă. Disponibil pe scară largă cu antioxidanți unici și compuși organici pentru a vă îmbunătăți sănătatea, acest suc este ceva ce ar trebui să adăugați cu siguranță la lista dvs. de cumpărături.
Pentru cei care nu știu, prunele sunt de fapt doar prune uscate, iar în timp ce sucul de prune tinde să fie mai popular și are un conținut mai mare de zahăr, mulți oameni adaugă de asemenea suc de prune la dieta lor pentru concentrația impresionantă de nutrienți. Sucul de prune este extras în mod obișnuit prin înlăturarea grosierii și apoi prin presarea sau îndepărtarea centrifugală a tuturor sucurilor viabile din fruct.
Când consumați această băutură bogată în fibre, aceasta poate avea efecte rapide și vizibile asupra sistemului digestiv. Atunci când încercați această băutură pentru prima dată, aveți doar o cantitate mică și vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră.
Cele mai importante beneficii pentru sănătate ale sucului de prune includ ajută la scăderea în greutate, prevenirea atacurilor de inimă, stimularea viziunii, reducerea constipației și ajutorul în timpul sarcinii, printre altele.
Fibrele dietetice găsite în sucul de prune vă pot ajuta să vă simțiți plini de-a lungul zilei și să vă împiedicați să ajungeți la gustări sau prea mult timp la masă. Astfel, vă ajută să rămâneți în limitele de admisie a caloriilor.
Fibrele din acest suc pot stimula mișcarea peristaltică și pot promova digestia mai sănătoasă. Ca un laxativ natural și un diuretic, acest suc este popular printre persoanele mai în vârstă care au nevoie de ajutor să rămână regulat.
Există o cantitate bună de vitamină A găsită în acest suc, care poate ajuta la reducerea stresului oxidativ în retină, la scăderea riscului de degenerescență maculară și la încetinirea dezvoltării cataractei.
Întotdeauna trebuie să discutați cu medicul înainte de a adăuga ceva nou în dieta dvs. de sarcină. Cu toate acestea, sucul de prune poate ajuta la prevenirea infecțiilor, la creșterea și dezvoltarea normală și la asigurarea unui flux sanguin sănătos, toate acestea fiind bune atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Fenolii sunt un tip important de antioxidant care poate reduce efectele oxidative asupra colesterolului, protejându-vă astfel de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.
Capacitatea antioxidantă a acestui suc este destul de ridicată și se știe că reduce riscul de apariție a multor boli cronice, cum ar fi cancerul, artrita și bolile cardiace.
Sucul de prune este perfect sanatos pentru majoritatea oamenilor dacă este luat cu moderatie. Cu toate acestea, dacă este consumat în exces, poate provoca unele efecte secundare neplăcute, cum ar fi diaree, crampe și chiar creșterea în greutate.
Deoarece sucul de prune este cunoscut pentru a îmbunătăți digestia și a stimula mișcările intestinului, grație nivelului ridicat de fibre dietetice pe care le conține. Dar, prin supraconsumare, poate provoca crampe, balonare, scaune libere și diaree, ceea ce poate duce la deshidratare și alte probleme.
De asemenea, vezi
6 cele mai bune beneficii ale Jamun
7 Cel mai bun beneficiu al prunelor Kakadu & UtilizăriLa fel ca multe alte sucuri de fructe, sucul de prune are o cantitate notabilă de calorii, astfel încât consumul prea mare de alcool va împușca numărul total de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate dacă nu consumați aceste calorii suplimentare în totalul zilnic.
Sucul de prune și sucul de prune sunt indiscutabile pentru mulți oameni, atât din punctul de vedere al gustului, cât și al aspectului, dar există unele diferențe, în ciuda faptului că provin din același fruct în două state diferite. Sucul extras din prune tinde să aibă mai puțin zahăr în volum decât sucul de prune, precum și mai multe fibre, potasiu și o concentrație mai mare de alți nutrienți, cum ar fi vitamina K, cupru și fier. Sucul de prune are calorii puțin mai mici, dar poate avea o cantitate mică de grăsime. În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, ele se suprapun semnificativ, iar atunci când vine vorba de gust, sucul de prune are o aromă ușor mai dulce, datorită concentrației mai ridicate de zaharuri.
