ro.odysseedubienetre.beÎn timp ce mulți oameni obțin suficientă tirozină în dieta lor, uneori este necesar să luați suplimente pentru a vă asigura că organismul dvs. are suficient acest nutrient critic.
Tirozina este unul dintre cei 20 de aminoacizi standard găsiți în organism care joacă un rol în sinteza anumitor proteine. In timp ce nu este unul dintre aminoacizii "esentiali", are inca o serie de functii vitale in organism, deseori actionand ca un precursor al dopaminei, epinefrinei, norepinefrinei si hormonilor tiroidieni. Studiile sunt in curs de desfasurare cu privire la gama de efecte pe care acest aminoacid le poate avea in organism, insa este clar ca poate afecta starea de spirit, memoria de lucru, nivelurile hormonilor de stres si productia de hormoni.
Corpul tau este capabil sa faca acest compus, numit adesea L-tirozina atunci cand consuma un alt aminoacid, fenilalanina, care este transformata in tirozina. Acest lucru este în plus față de produsele alimentare care conțin în mod natural un nivel ridicat de tirozină. La majoritatea oamenilor, suficient de acest aminoacid este dobândit într-o dietă normală, așa cum se întâlnește frecvent în materialele vegetale, deoarece joacă un rol-cheie în fotosinteză. Cu toate acestea, în funcție de condițiile și necesitățile dvs. specifice de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment al acestui aminoacid pentru a vă optimiza sănătatea. 
Multe beneficii ale suplimentării l-tirozinei pe corp includ următoarele:
Să discutăm câteva detalii în detaliu mai jos.
Reducerea stresului este esențială pentru sănătatea globală, deoarece poate reduce inflamația cronică și boala în tot corpul. Se demonstrează în mod clar că cei care suplimentează cu tirozină au niveluri mai scăzute ale hormonului de stres și mai multă energie decât cei care au deficiență în acest aminoacid.
Sa demonstrat în multe studii că tirozina este capabilă să afecteze nivelul neurotransmițătorilor, precum și capacitatea toxinelor de a-și deteriora nervii. Acest lucru înseamnă că riscul dvs. de boli neurodegenerative, cum ar fi Parkinson, este redus semnificativ. Asigurarea producerii adecvate a neurotransmițătorilor menține căile nervoase deschise și funcționează, protejând memoria.
Ingestia de tirozină se dovedește a îmbunătăți funcția cognitivă în timpul stresorilor acuta cum ar fi frigul, altitudinea mare și privarea de somn. De asemenea, îmbunătățește gândirea creativă și viteza de comutare între două sarcini.
Așa cum am menționat, acest aminoacid este un precursor al tiroxinei, un hormon tiroidian important. Pentru persoanele care suferă de hipotiroidism, stimularea producției normale de hormoni poate atenua unele dintre efectele secundare ale acestei afecțiuni comune.
Acest aminoacid este, de asemenea, benefic pentru reducerea tensiunii arteriale diastolice în situații acute de stres.
Abilitatea organismului de a comunica în mod eficient cu diferite sisteme de organe este ceea ce ne permite să funcționăm zilnic. Tirozina este esențială pentru această comunicare constantă a sistemului nervos, precum și pentru mușchii din organism. Pentru atleții și cei care încearcă să obțină rezultate rapide din antrenamentele lor, este important să se maximizeze funcția musculară pe care acest aminoacid o poate face.
Cercetările au constatat că existența unor niveluri suficiente de acest aminoacid în creier poate ajuta să se concentreze și să se concentreze, ceea ce poate controla unele dintre cele mai grave simptome ale ADD. Este, de asemenea, o parte esențială în producția de dopamină și epinefrină, doi hormoni care sunt de multe ori în afara liniei cu persoanele care suferă de ADD.
Rolul critic pe care acest aminoacid îl joacă în producerea de neurotransmițători înseamnă că poate avea un impact măsurabil asupra dispoziției și simptomelor depresiei. Prin stimularea producerii și eliberării dopaminei - unul dintre hormonii "simți bine", poate contribui la eliminarea chinului psihologic al depresiei. Efectul sedativ pe care acest aminoacid îl poate avea - în ceea ce privește hormonii de stres - poate ajuta persoanele cu insomnie să ajungă la un somn mai bun și chiar să ajute la reglarea ritmurilor circadiene.
Este un defect la naștere care crește nivelurile de fenilalanină la persoanele cu (PKU). Acest lucru duce, de asemenea, la niveluri mai mici de tirozină și afectează funcțiile vitale asociate cu acesta. Suplimentarea cu tirozină este recomandată de medici pentru a preveni scăderea nivelurilor.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți aportul de acest aminoacid, ar trebui să creșteți anumite alimente din dieta dumneavoastră, inclusiv următoarele:
În dietă, cantitatea recomandată de acest aminoacid este cuprinsă între 2, 2 și 2, 6 grame pe zi.
Dacă luați acest aminoacid sub formă de suplimente, doza recomandată variază de la 2 la 20 de grame pe zi, care ar trebui împărțită în trei bucăți diferite și consumată cu alimente. Suplimentele suplimentare pot ajuta organismul să încorporeze acest aminoacid, cum ar fi vitamina B6 sau cupru, care poate accelera transformarea sa în neurotransmițători utili.
Există unele reacții adverse atunci când o cantitate excesiv de tirozină este în organism, cum ar fi următoarele complicații:
De asemenea, vezi
6 Cele mai bune beneficii ale L-Theaninei
6 Beneficiile surprinzătoare ale L-carnitineiAcest aminoacid este utilizat pentru a produce tiroxina, care este un hormon tiroidian. Pentru persoanele care au deja niveluri crescute ale tiroidei sau boală Grave, suplimentele acestui aminoacid pot face să se înrăutățească condițiile. În mod similar, efectul pe care acest compus îl are asupra hormonilor îl face imprevizibil pentru femeile care sunt însărcinate sau care alăptează și ar trebui, prin urmare, să fie evitate.
