ro.odysseedubienetre.beO soluție simplă pentru crampele este de a bea suc de lămâie sau de apă de nucă de cocos, deoarece acestea au minerale, cum ar fi magneziu și potasiu, care ajuta la prevenirea crampe.
Crampele apar din cauza lipsei de minerale, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu și sodiu, dar, de asemenea, din cauza deshidratării și, prin urmare, frecvente la sportivii gravide sau care nu primesc suficienta apa. Din acest motiv, este de asemenea important să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a vă asigura hidratarea și pentru a preveni astfel crampele.
Suc de portocale Suc de portocale este bogat in magneziu, care ajuta la contracții musculare de control și de potasiu, care opereaza in relaxarea muschilor, ajutand la tratarea si prevenirea crampelor.
Ingrediente
Cum să se pregătească
Scoateți toate sucul de la portocale cu ajutorul unui storcător de fructe și bea aproximativ 3 pahare de suc pe zi.
Aflați ce alte alimente ar trebui să mănânce pentru a combate crampele:
de cocos bea apă 200 ml de apă de nucă de cocos pe zi ajuta la tratarea si prevenirea instalarea crampelor, deoarece apa de nuca de cocos are de potasiu, care ajută mușchii relaxați-vă.
În plus față de aceste acasă căi de atac, este important să se evite cafeaua si bauturile care contin cafeina, deoarece unele băuturi răcoritoare, deoarece cofeina ajuta la eliminarea lichidelor și poate duce la un dezechilibru de minerale, facilitând instalarea crampelor.
Un remediu excelent pentru crampe este să mănânci 1 banană pe zi la micul dejun sau înainte de a-ți exercita. Banana este bogată în potasiu și este o modalitate foarte bună de a combate crampe pe timp de noapte în picior, vițel sau în orice altă zonă a corpului.
Preparare Se bat totul într-un blender și bea apoi. O altă opțiune bună este de a mânca banane piure cu miere 1 lingura si 1 lingura de fulgi de ovaz, fulgi de ovaz sau alte cereale integrale.
Alte alimente bogate în potasiu și magneziu suntstridii, spanac șinuci, care ar trebui să aibă, de asemenea, consumul a crescut, mai ales în timpul sarcinii, care este atunci când crampe devin mai frecvente, dar medicul va prescrie, de asemenea, aportul dintr-un supliment alimentar de magneziu.
