Cum să eliminați grăsimea viscerală

Pentru a elimina este necesar grasime viscerala pentru a face o dieta saraca in calorii, fara zaharuri si practica o activitate fizica, cum ar fi mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi, timp de 3 luni pentru a realiza reducerea stomacului.

elimina burta cu ajutorul unui nutritionist, acest caz este foarte important, deoarece aceasta grasime care se acumuleaza in burta deasupra organelor, cum ar fi ficatul, stomacul, intestinul și inima, împiedică funcționarea lor cauzează un sindrom metabolic, care duce la dezvoltarea bolilor precum diabetul, colesterolul ridicat și hipertensiunea.

În plus, ele pot fi adăugate în alimente dietetice termogenic, cum ar fi scorțișoară, cafea, ceai verde sau de ghimbir, de exemplu, pentru a ajuta la accelerarea metabolismului și a facilita pierderea de grăsime. Vezi ce sunt aceste alimente: Ce sunt alimentele termogenice.

Dieta pentru a elimina grăsimea viscerală

Dieta pentru a elimina grăsimea viscerală este ușor de urmărit și constă în principal în a consuma alimente cu conținut scăzut de grăsime și zahăr, cum ar fi:

• Apple, pere, capsuni, kiwi, ananas;
• Chard, spanac, salată, varză, arugula;
• Dovleac, telina, dovlecel, castravete, sfecla, rosii, ceapa;
• Pești, cum ar fi merluciu, talpă, bas de mare, goldfish;
• Carne de pui sau curcan;
• Migdale, nuci, alune, semințe de chia, semințe de in, dovleac sau floarea-soarelui. Muito Fructe foarte dulci ca curmala, struguri sau smochine nu ar trebui să fie consumate de oricine dorește să-și piardă grăsimea viscerală.

Alte alimente bogate pentru a fi în grăsimi și zahăr facilita acumularea de grasime viscerala sunt cârnați, alimente prajite, prăjituri, biscuiți, bomboane de ciocolată, bomboane, băuturi răcoritoare, mâncăruri gata preparate, sosuri, pizza și lasagnas. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, interzise deoarece au prea multe calorii și vor face să se acumuleze mai ușor grăsimi peste organe.

exerciții pentru a elimina viscerala de grăsime

practica orice activitate fizică ajută deja pentru a stimula metabolismul si arderea grasimilor, dar pentru a combate grasime viscerala este ideale exerciții de aerobic și practică exercițiile care forțează abdomen, cum ar fi abdominale și masă.

Printre aerobic, se poate practica mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul și coarda de sărituri, fiind important să faceți cel puțin 30 de minute pe zi. Verificați cele mai bune exerciții pentru a arde grăsimea viscerală.

Cum de a măsura grăsimea viscerală

Pentru a măsura grăsimea viscerală se poate face o scanare CT, RMN sau ultrasunete. Cu toate acestea, măsurarea burtei cu o bandă este o modalitate mai simplă de a verifica dacă grăsimea care se acumulează în burtă este în exces.

La măsurarea circumferința taliei bărbați ar trebui să nu aibă mai mult de 94 cm și femeile peste 80 cm, pentru valori mai mari corespund unui risc mai mare de diabet și boli cardiovasculare, cum ar fi infarct sau accident vascular cerebral.

Liposuctia nu elimină

de grasime viscerala Desi o interventie chirurgicala care indeparteaza grasimea de pe abdomen, liposuctia indeparteaza doar grasimea care este sub piele, nu vin pentru a elimina grasimea viscerala, care se află mai adânc în abdomen, de-a lungul organelor.

În multe cazuri, după liposucție, cantitatea de grăsime viscerală poate crește chiar dacă pacientul nu practică activitate fizică regulată, deoarece nu mai sunt atât de multe celule subțiri de grăsime și excesul de hrană este stocat în grăsimea viscerală.

Pentru a combate acumularea de grăsimi în organism, este foarte important să se facă o dietă adecvată. Verificați următorul videoclip pentru o rețetă excelentă care să înlocuiască pastele: