Cum pentru a evita dureri de spate

Durerea de spate este cauzată, de obicei, de stres și de postură slabă. Unele moduri de a evita durerile de spate sunt menținerea unei poziții bune în timpul mersului pe jos, ședinței și somnului, și exercitarea regulată. Alte forme sunt: ​​

• Menținerea sau creșterea flexibilității mușchilor spatelui, și tot corpul prin pierderea în greutate exercitarea
• fizice în cazul în care excesul de greutate exerciții de
• procedati cum ciclism, banda de alergare, pilates, sau orice altă activitate fizică cum ar fi de cel puțin 3 ori pe săptămână
• la locul de muncă, se recomandă să fie atenți să nu pentru a forța din spate și să nu fie într-o postură proastă
• de dormit, cu o pernă adecvată, în cazul în burtă de dormit în jos, cu o pernă mică și de dormit pe partea ta, cu o pernă dimensiune medie și de stomac dormit în sus, nu utilizați perna
• nu transporta mult în greutate, cum ar fi ghiozdane si dosare grele pentru mai mult de 10 de minute pe zi

evita stresul, urmând aceste linii directoare cotele individuale în curs de dezvoltare un durerile de spate vor fi mult diminuate. Citiți mai multe sfaturi care pot ajuta la scăderea durerii: Ce trebuie făcut atunci când durerea din spate nu dispare.