ro.odysseedubienetre.beÎn timp ce mulți oameni încearcă să piardă în greutate, există ceva deosebit de îngrijorător în ceea ce privește pierderea inexplicabilă în greutate, deoarece este de obicei o indicație a unei afecțiuni medicale care necesită atenție. Pierderea unei kilograme aici și acolo poate fi rezultatul fluctuațiilor din dieta dvs., a regularității exercițiilor, a programului de lucru, a somnului, a stresului, a medicamentelor și a abuzului de substanțe, printre altele. Cu toate acestea, pierderea inexplicabilă în greutate este în mod tipic definită ca pierderea a mai mult de 5% din greutatea corporală în mai puțin de șase luni. Aceasta reprezintă o pierdere semnificativă, mai ales dacă nu încercați să pierdeți greutatea.
Având în vedere lista lungă de cauze potențiale de pierdere în greutate inexplicabilă, abordarea acelor probleme mai grave este cea mai bună metodă de a trata acest tip de pierdere în greutate - sau cel puțin împiedicați-o să continue. Odată ce starea de bază este tratată sau atenuată, puteți câștiga greutatea înapoi vorbind cu un nutriționist despre o dietă sănătos de înaltă calorii, care poate aduce organismul dvs. înapoi la normal. Unele dintre tehnicile clasice de câștig în greutate includ următoarele:
Poate că soluția cea mai evidentă a problemei pierderii în greutate este aceea de a mânca mai multe mese. Asigurați-vă că acestea sunt bogate în calorii și grăsimi "bune", care vă pot mări greutatea corporală fără a vă pune sănătatea inimii și sănătatea generală în pericol.
Când încearcă să piardă în greutate, mulți oameni beau 1-2 pahare de apă pentru a-și umple stomacul și a-și suprima apetitul. Prin urmare, atunci când încercați să câștigați în greutate, evitați să beți apă înainte sau în timpul meselor, deoarece vă va crește apetitul și vă va permite să consumați mai multe calorii înainte de a vă simțiți pe deplin.
De asemenea, vezi
10 Tehnici ușoare pentru pierderea rapidă în greutate
7 Beneficii uimitoare de a alerga pentru pierderea in greutateO abordare psihologică pentru a câștiga în greutate este utilizarea plăcilor mai mari, la fel cum o abordare psihologică a pierderii în greutate este utilizarea plăcilor mai mici. Acest lucru va încuraja porții mai mari și o cantitate mai mare de calorii pe masă, ajutându-vă să vă înmulțim și să preveniți malnutriția.
Proteina este o parte esențială a construirii mușchilor și, după cum știu mulți exerciții obișnuiți, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile. Prin adăugarea unui shake de proteine între mese, vă puteți asigura că corpul dumneavoastră are materii prime pentru a crește producția musculară și pentru a vă mări masa totală.
