ro.odysseedubienetre.beBeneficiile pentru sănătate ale creveților includ îmbunătățirea sănătății osoase și a creierului, gestionarea greutății și reducerea riscului de boli cardiovasculare. Creveții au proprietăți antiinflamatorii, preventive împotriva cancerului și anti-îmbătrânire, care ajută la reducerea riscului de diferite boli de sănătate. Ajută la tratarea degenerării maculare legate de vârstă și la ameliorarea oboselii ochilor. De asemenea, oferă relief de durere menstruală. Creveți este o opțiune de mare beneficiu pentru creșterea sănătății dvs. într-un mod cu adevărat delicios.
Termenul "creveți" este o clasificare largă a oricărei sute de specii de crustacee mici care se găsesc în întreaga lume în habitate marine și sunt consumate de culturi pe tot globul.
Crevetele sunt crustacee decapodice din unul din cele două grupuri, Caridea și Dendrobranchiata, deși unii savanți academici nu sunt de acord cu privire la plasarea anumitor tipuri de creveți în cadrul acestor clasificări. Majoritatea creveților, de asemenea, numiți în mod obișnuit creveți, au ochi de tulpină, cozi puternice, picioare mici, picioare înfipte și lungi mușchi. Cozile de creveți sunt principala sursă de hrană pentru consum și există mii de ferme de creveți în întreaga lume, precum și cele care sunt prinse în sălbăticie.
După cum sugerează și numele, cele mai multe specii de creveți sunt destul de mici, de aproximativ 1-3 cm, dar cele mai căutate și cele mai viabile din punct de vedere comercial sunt mult mai mari, uneori crescând până la 25 cm lungime. Deși există o mare varietate de creveți, cele mai multe specii mențin un machiaj organic similar și, prin urmare, oferă beneficii foarte sănătoase pentru cei care adaugă creveți în dieta lor.
După cum sa menționat mai sus, principala sursă de hrană pentru creveți este coada meatului, dar unele culturi și bucătării diferite aleg să mănânce și alte părți ale creveților. Aceste crustacee mici și amuzante oferă o multitudine de alimentație atunci când sunt adăugate în dieta dumneavoastră.
Pentru persoanele care caută să elimine excesul de carbohidrați din dieta lor, creveții sunt o opțiune populară, deoarece conțin carbohidrați zero și este, de asemenea, foarte scăzută în calorii (aproximativ 1 calorie / 1 gram de creveți). Ca formă de viață organică, creveții sunt împachetați cu proteine și sunt compuși în principal din apă, dar există și o cantitate mică de grăsimi. Cu toate acestea, aspectul cel mai benefic al creveților este comoara vitaminelor și nutrienților pe care le conține.
Vă puteți completa aportul zilnic de fier, calciu, sodiu, fosfor, zinc, magneziu și potasiu, împreună cu vitamina A, vitamina E și B6 și chiar vitamina B12! De asemenea, conține iod, tiamină, riboflavină și niacină.
Poate fi o modalitate delicioasă și eficientă de a vă echilibra nutriția și de a promova un corp sănătos.
Beneficiile uimitoare de sănătate ale creveților includ următoarele:
Creveții sunt o sursă excelentă de proteine și vitamina D, fără a adăuga carbohidrați la doza zilnică, astfel încât pentru persoanele determinate să piardă în greutate, această formă simplă de fructe de mare este o opțiune populară. Nivelurile ridicate de zinc sunt de asemenea benefice, deoarece zincul este o modalitate de a crește nivelele de leptină în organism. Leptina este un hormon și face parte integrantă din reglementarea organismului privind depozitarea grăsimilor, apetitul și utilizarea generală a energiei în organism. Prin creșterea nivelurilor de leptină din organism, oamenii pot evita problemele comune cum ar fi supraalimentarea, pofta inexplicabilă pentru alimente după ce au fost "pline" și o problemă similară pentru indivizii cu greutate conștientă.
De asemenea, are un nivel ridicat de iod, care ajută la controlarea cantității de energie consumată atunci când corpul dumneavoastră este în repaus. Ea interacționează cu glanda tiroidă pentru a accelera activitatea tiroidiană, ajutând oamenii să-și piardă în greutate sau cel puțin pentru a preveni creșterea în greutate.
Lumina soarelui este una dintre cauzele majore care promovează îmbătrânirea pielii. Fără protecție, chiar și câteva minute de expunere la lumina soarelui și UVA pot duce la riduri, pete sau arsuri solare. Prin adăugarea de creveți la dieta zilnică sau săptămânală, oamenii își pot îmbunătăți considerabil șansele de a-și înfrumuseța pielea și de a vărsa ani de zile de pe fețele purtate de timp.
Conține niveluri ridicate ale unui anumit carotenoid numit astaxantin, care este un antioxidant puternic care poate reduce semnificativ semnele îmbătrânirii în piele legate de UVA și lumina soarelui. Prin urmare, pentru indivizii obsedați de pete și pielea încrețită, adăugați un cocktail de creveți în dieta dvs. de câteva ori pe săptămână pentru a încetini aceste efecte inevitabile.
Studiile sugerează că creveții conțin un compus asemănător cu heparina care poate ajuta la tratarea AMD neovasculară. Astaxantinul găsit în creveți ușurează și oboseala ochilor, în special pentru cei care folosesc calculatoare pentru o durată lungă de viață în viața personală sau profesională.
Mineralele găsite în creveți contribuie de asemenea la sănătatea parului nostru! Un deficit de zinc poate duce la pierderea parului. Zincul joacă un rol-cheie în menținerea și crearea de celule noi, inclusiv părul și celulele pielii, astfel încât pentru cei care încep să-și piardă părul sau cel puțin văd o scădere a creșterii părului, poate funcționa împotriva acelei realități jenante, cautati mai tineri pentru mai mult timp!
Pasta de creveți paste, care este o manipulare populară a alimentelor, conține o enzimă fibrinolitică care poate fi utilizată pentru terapia trombolitică. Terapia trombolitică este o modalitate de a sparge cheagurile de sânge periculoase în interiorul vaselor de sânge ale unei persoane. Această enzimă găsită în pasta de creveți poate fi un instrument puternic împotriva pericolelor bolilor cardiovasculare, care afectează atât de mulți oameni din întreaga lume. De asemenea, nivelurile ridicate de acid gras omega-3 găsite în acesta elimină colesterolul dăunător în sânge, ceea ce reduce în continuare șansele de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.
Proteina și diverse vitamine, cum ar fi calciu, fosfor și magneziu, găsite în creveți, pot ajuta efectiv în lupta împotriva degenerării osoase. Un deficit de proteine și vitamine dietetice poate determina deteriorarea calității osoase, a masei osoase, a forței și a masei globale, care sunt principalele simptome ale osteoporozei. Adăugarea acestuia la regimul zilnic sau săptămânal de alimentație poate încetini efectele îmbătrânirii oaselor pentru a vă menține mai puternic pentru mai mult timp.
Creveții au un nivel ridicat de fier, care este o componentă minerală cheie în procesul de legare cu oxigen în hemoglobină. Cu fier suplimentar în sistem, fluxul crescut de oxigen poate să apară la nivelul mușchilor, asigurând rezistență și rezistență, crescând în același timp fluxul de oxigen către creier, ceea ce demonstrează că îmbunătățește înțelegerea, memoria și concentrarea. Studiile sugerează că astaxantinul găsit în creveți poate ajuta la îmbunătățirea performanței memoriei, supraviețuirea celulelor creierului și reducerea riscului bolilor inflamatorii ale creierului.
De asemenea, este o sursă bună de iod, care ajută organismul uman să facă hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni, la rândul lor, sunt necesari pentru dezvoltarea creierului în timpul copilăriei și al sarcinii.
Practic, puteți să vă ridicați scorurile de test și să vă îmbunătățiți programul de antrenament în același timp prin includerea creveților în dieta ta!
Crevetele conțin carotenoide, cum ar fi astaxantinul, care pot ajuta la reducerea riscului de diferite tipuri de cancer. Acesta conține, de asemenea, seleniu, care este un "mineral", și a fost conectat la niveluri mai scăzute de cancer, inclusiv prostată și cancer pulmonar.
Seleniul este o componentă cheie a enzimelor antioxidante (cum ar fi peroxidaza de glutation), care luptă împotriva prezenței și efectelor distructive ale radicalilor liberi care pot provoca cancer. De asemenea, seleniul încetinește creșterea tumorii prin stimularea sistemului imunitar și inhibarea creării de vase de sânge care conduc la tumorile care îi ajută să crească sau să metastazeze. Prin urmare, cancerul se luptă pe două fronturi cu acest mineral puternic, care este o componentă proeminentă în structura organică a creveților.
De asemenea, studiile au arătat că în zonele din lume în care seleniul este mai proeminent în sol și, ulterior, în produsele agricole, nivelurile de cancer ale localnicilor au fost semnificativ mai mici.
Reduce durerea menstruală Nu toate colesterolul este creat în mod egal, iar creveții este o sursă de tip benefic de colesterol, acizi grași omega-3. Acestea vor echilibra efectele negative bine studiate ale acizilor grași omega-6 și vor ajuta la ameliorarea crampe menstruale pentru femei și vor promova fluxul sanguin mai sănătos la organele reproducătoare prin reducerea altor forme dăunătoare de colesterol în sânge.
Mercur : Ca multe forme de fructe de mare, creveții conțin urme de mercur, care sunt periculoase pentru sănătatea umană și pot duce la otrăvire cu mercur, probleme de vedere și sănătate fetală redusă. Cu toate acestea, aceste preocupări legate de sănătate rezultă dintr-o abundență de mercur din dieta dvs., atâta timp cât vă echilibrați dieta cu cantități controlate de creveți, puteți evita pericolele otrăvirii cu mercur.
Purinii : cu toate că purinele sunt un element natural și necesar al chimiei organismului nostru, nivelurile excesive pot fi periculoase, în special în cazul persoanelor care deja suferă de afecțiuni precum gută. Purinii se descompun în acid uric atunci când celulele mor și rinichiul gestionează apoi și direcționează fluxul de acid uric în jurul sau în afara corpului. Creveții au niveluri moderate de purine, ceea ce este bine pentru majoritatea oamenilor, dar dacă deja suferiți de gută, o afecțiune cauzată de niveluri ridicate de acid uric, prea mult creveți pot exacerba această problemă.
Alergii alimentare : Diferitele tipuri de fructe de mare, cum ar fi creveții, pot crea reacții alergice. Aveți grijă ori de câte ori încercați noi tipuri de pește sau când creșteți drastic nivelurile de fructe de mare din dieta dvs., deoarece este posibil să aveți o reacție alergică neașteptată.
Doar fii inteligent și întotdeauna conștient de răspunsurile naturale ale corpului tău!
Creveți și paste : În loc de spaghete și chifteluțe într-un sos roșu, încercați creveți și paste făinoase cu un vin alb sau sos Alfredo. Puneti usor crevetii intr-o tigaie pana cand se toarna, apoi puneti-le peste pastele pentru o alternativa sanatoasa la un fel de mancare clasica italiana!
De asemenea, vezi
8 Beneficii surprinzătoare ale cărnii
Cele mai bune 20 de alimente pentru creșterea sănătățiiCreveți Kebabs : Scoateți 3-4 creveți pe un kebab și grăbiți-i peste cărbuni în timpul următorului dvs. grătar. Sucurile naturale de aromă de creveți se bucură destul de frumos pe un grătar, sau o alternativă cu ardei și ceapă pe kebab pentru un tratament sănătos, de vară.
Notă: Bucătăria durează foarte puțin timp, deci asigurați-vă că nu o depășiți!
