ro.odysseedubienetre.beExercițiile pentru durerile la nivelul gâtului sunt excelente pentru relaxarea mușchilor, reducând tensiunea și, prin urmare, durerea, care poate afecta umerii, provocând dureri de cap și disconfort la nivelul coloanei vertebrale și a umerilor.
Pentru a îmbunătăți acest tratament acasă, puteți face o baie fierbinte sau pune o compresă caldă pe gât înainte de a face întinderi de căldură pe măsură ce crește circulația sângelui locale, promovează flexibilitatea și promovează relaxarea mușchilor, relaxarea musculară tulpina .
Să știi cum să faci o compresă caldă bună citiți: Cum să tratați durerile de spate.
Câteva exemple de întinderi pentru dureri de gat sunt:
1 Stretching Înclinați partea ta a gâtului, ca și cum să-l sprijine în umărul drept, așa cum se arată în imagine, și să rămână în această poziție timp de 1 minut. Apoi faceți același exercițiu pentru cealaltă parte.
Încercați să vă sprijiniți bărbia în piept prin întinderea spatelui gâtului și mențineți această poziție timp de 1 minut.
Respirați adânc și mutați capul înapoi cât puteți și mențineți această poziție timp de 1 minut.
Fiecare alungire trebuie să dureze 1 minut și nu trebuie să provoace disconfort mare, ci doar senzația de tragere a mușchiului. Când terminați aceste întinderi, încercați să faceți un masaj al gâtului pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Dacă vă simțiți durere, senzație de arsură de a avea nisip în coloana sau furnicături, face aceste întinderi și de a face o programare cu un medic sau terapeut fizic, astfel încât acestea să poată identifica cauza dureri de gât și să indice tratamentul cel mai adecvat, care poate se face cu utilizarea de medicamente, sesiuni de terapie fizică sau chiar chirurgie.
Dacă aveți dureri la nivelul gâtului, de asemenea se întinde pentru a ușura tulpina din spate, precum cele indicate în acest videoclip:
Menținerea poziției corecte este, de asemenea, cheia pentru a evita durerea gâtului. Deci, iată câteva exerciții pentru a îmbunătăți postura.
Iată cum puteți face un masaj pe gât: Relaxare cu auto-masaj.
