Cum să renunțe la fumat, fără a obține grăsime

care renunțe la fumat de multe ori sfârșesc câștigă în greutate deoarece înlocuiește utilizarea de țigări sărate și alte gustări dulci care facilitează creșterea în greutate, în special în timpul luni dupa renuntarea la fumat.

Deci, pentru a evita obtinerea de grăsime atunci când doriți să renunțe la fumat, singura delicatetea care trebuie să fie utilizată este guma fără zahăr pentru a menține gura ocupat și de a reduce nevoia de a pune o țigară în gură. În plus, atunci când fumatul oprește, aromele alimentelor devin mai puternice și mai plăcute, ceea ce poate duce la o creștere a consumului de alimente și calorii, favorizând creșterea în greutate. Prin urmare, este recomandat să continuați să mâncați alimentele care vă plac cel mai bine, dar în cantități mici și să faceți o activitate fizică regulată pentru a vă asigura că ardeți excesul de calorii.

sfaturi nu pentru a pune pe greutate atunci când se opresc la fumat

Câteva sfaturi foarte importante pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar nu doresc să câștige în greutate includ:

Evitati sa mancati prea mult alimente care conțin zahăr

• , precum și creșterea în greutate, creste dorinta de a fuma;Mâncați la fiecare 3 ore
• , preferând gustări sănătoase, cum ar fi 20 de grame de nuci și un pahar de suc;Dați prioritate sucurilor de citrice
• , deoarece acestea reduc necesitatea de a fuma și de a reduce foametea;Efectuarea de fructe sau legume stick-uri
• pentru a ține între degete și ciupit pe tot parcursul zilei; somn de cel puțin 8 ore
• noapte crește confortul și reduce nevoia de a mânca sau fuma De asemenea, un alt sfat mare nu pentru a câștiga în greutate, atunci când renunțe la fumat este de a pune o periuță de dinți în toate locurile pe care le utilizate zilnic. În acest mod vă puteți peria dinții de mai multe ori pe zi, ceea ce face respirația proaspătă și descurajează nevoia de a mânca sau de a fuma, de exemplu.

Vizionați videoclipul nostru pentru a afla cum să puneți aceste sfaturi în practică:

Bucurați-vă de asemenea și descoperiți câteva gustări sănătoase pe care le puteți face în: Ce să aduceți în cutia de prânz.