ro.odysseedubienetre.beUnele dintre cele mai interesante beneficii ale sănătății nuci de hickory includ capacitatea sa de a ajuta la creșterea în greutate, protejarea inimii, asigurarea creșterii și dezvoltării sănătoase, stimularea metabolismului, creșterea circulației, calmarea nervilor și protejarea rinichilor.
Piulița de hickory, așa cum sugerează și numele, provine din arbori de hickory, care se încadrează într-un gen larg, Carya, care este alcătuit din aproximativ 18 specii de arbori de hickory, toate ale căror nuci sunt destul de asemănătoare în compoziția nutritivă și posibilele aplicații, deși puterea cojilor lor variază foarte mult. Diferitele specii ale acestor copaci sunt indigene de pretutindeni din Indochina, India, China, Statele Unite, Canada și Mexic.
Indiferent de această dispută, valoarea arborelui hickory este cunoscută, inclusiv utilizarea scoarței sale, a lemnului, a extractului de scoarță și a fructelor cu coajă lemnoasă, care se întind în întreaga lume. În ceea ce privește efectele sale benefice asupra sănătății umane, nucile de hickory nu numai că au multe din valorile tradiționale ale nuci, ci și unele calități unice care le fac să iasă în evidență. Nu găsiți fructe cu coajă lemnoasă în fiecare magazin alimentar sau alimentație sănătoasă, deoarece coaja exterioară este destul de dificilă pentru a sparge și extrage carnea de nuci, dar dacă căutați destul de greu, puteți localiza, de obicei, unele.
Odată ce reușești să ajungi la carnea din interior, nucile bogate în calorii sunt delicioase și merită efortul suplimentar. Acestea fiind spuse, nu toate speciile de nuci de hickory sunt gustoase. Există unele care sunt amare și amare, dar soiuri precum shagbark și hickory de coajă sunt de mult timp un favorit pentru aplicațiile lor culinare.
Adăugarea de nuci de hickory oferă o sursă unică de numeroase minerale esențiale, compuși organici și substanțe nutritive, așa că haideți să aruncăm o privire mai atentă la numeroasele beneficii de sănătate ale nuci de hickory.
În timp ce mulți oameni sunt mai preocupați de scăderea în greutate, nuci de hickory sunt o opțiune excelentă dacă doriți să împachetați rapid calorii și kilograme, cum ar fi dacă vă recuperați de la un accident sau o intervenție chirurgicală de un fel. O mână mică de fructe cu coajă lemnoasă are aproape 200 de calorii, care este perfectă pentru o gustare de sănătate, precum și o servire de umplere care vă va împiedica gustarea, făcându-vă să vă simțiți plini. Destul de ciudat, aceasta este o gustare care poate ajuta oamenii să piardă în greutate, dacă își monitorizează aportul și utilizează nuci de hickory pentru a satisface pofta de mâncare, mai degrabă decât încărcarea pe aceste nuci bogate în calorii.
Este o concepție greșită în mod obișnuit că toate "grăsimile" sunt rele, însă, de fapt, corpurile noastre au nevoie de anumite tipuri de grăsimi "bune" pentru a funcționa corect. O singură porție de nuci hickory conține aproape 18 g de grăsime, dar numai 12-15% din grăsimea respectivă este soiul "rău". Acest lucru înseamnă că nuci de hickory pot ajuta la echilibrarea colesterolului și a echilibrului acidității grase în organism, promovând sănătatea cardiovasculară și scăzând șansele de a dezvolta ateroscleroză sau care suferă de un atac de cord / accident vascular cerebral.
Cu mai mult de 5 grame de carbohidrați într-o servire tipică de nuci hickory, puteți conta pe o creștere a energiei solide atunci când ajungeți pentru aceste fructe cu coajă lemnoasă, mai degrabă decât o gustare dulce. Zahărurile simple se descompun rapid în sistemul dvs., promovând o "grădină de zahăr" sau o stimulare a energiei, dar de obicei este de scurtă durată și este urmată de un accident.
Nuca de hicoriu furnizează carbohidrați mai complexe, care nu vor determina fluctuații atât de mari în insulină și glucoză, ceea ce determină o creștere a consumului de energie mai controlată și mai sănătoasă, contribuind, de asemenea, la prevenirea apariției diabetului zaharat.
Ca majoritatea nuci, nuci de hickory oferă o cantitate impresionantă de proteine, făcând acest lucru o gustare esențială pentru vegetarieni și alte persoane care practică diete cu deficit de proteine. Proteinele animale și vegetale sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea noastră, deoarece proteina poate fi deconstruită și reformată pentru scopurile organismului nostru, cum ar fi creșterea corectă a sistemelor osoase, musculare și de organe, făcând astfel o cantitate satisfăcătoare de proteine vitale pentru sănătate și bunastare. În plus, vitamina B-6 găsită în nuci de hickory facilitează metabolismul proteinelor, ceea ce crește eficiența cu care proteinele sunt prelucrate de organism.
Familia de vitamina B a fost mult timp cunoscută ca o parte esențială a metabolismului organismului și a funcționării generale. Nuca de hickory contine o cantitate semnificativa de vitamina B-1, de care avem nevoie pentru a ne asigura buna functionare a muschilor, inimii si sistemului nervos. Acesta este tipul de vitamina care este ușor de trecut cu vederea sau uitată, ceea ce face din ce în ce mai importantă și popularizarea câtorva nuci hickory!
Magneziul este unul dintre acele minerale versatile care pare să joace un rol important în multe funcții ale corpului, dar, în special, magneziul îmbunătățește activitatea enzimatică în organism, reglează nivelurile de calciu și ajută la optimizarea metabolică. Combinația dintre magneziu, fosfor și reglare a calciului face că nucile hickory sunt foarte bune pentru protejarea densității minerale osoase și întârzierea / prevenirea apariției osteoporozei și a altor tulburări osoase degenerative.
De asemenea, vezi
11 Avantaje uimitoare de fructe cu coajă lemnoasă
21 Beneficiile surprinzătoare ale nuci de BraziliaCombinația dintre fibrele naturale și mineralele specifice face nuci de hickory mari pentru a promova digestia și sănătatea gastrointestinală. Poate elimina constipația și promovează excreția regulată, reducând efectiv flatulența, cramperea, balonarea și condiții mai grave care pot afecta stomacul.
Un cuvânt final de avertizare: Ca și în cazul oricăror varietăți de nuci, există alergii cu nuci hicoare și pot fi grave. Dacă aveți o alergie cunoscută de nuci, evitați nucile hickory. Pentru cei cu alergii selecționate cu nuci, adresați-vă alergologului sau unui specialist medical instruit înainte de a consuma nuci de hickory sau de a le folosi în orice fel.
