ro.odysseedubienetre.beExerciții de pilates în timpul sarcinii pot fi efectuate din primul trimestru, dar aveți grijă să nu aduceți nici o problemă mamei sau copilului. Aceste exerciții sunt excelente pentru întărirea și tonifierea mușchilor întregului corp prin pregătirea corpului femeii pentru sosirea copilului.
Cu mușchii mai puternici și mai fermi, femeia gravidă tinde să se simtă mai puțin dureroasă în spate, se mișcă mai ușor și este mai dispusă să își desfășoare activitățile de zi cu zi, ceea ce poate ajuta în aranja totul pentru sosirea copilului.
Cu toate acestea, este important ca exercițiile au ca scop gravidă, deoarece în această etapă este necesară pentru a consolida spate și mușchii pelvieni, care sunt slăbite în mod natural în această etapă a vieții unei femei. Pilates clase pentru femeile gravide se poate face 1 sau 2 ori pe săptămână cu durata de 30 de minute până la 1 oră fiecare, sau la latitudinea instructorului, în funcție de starea fizică a femeii gravide.
ajuta să reziste mai bine greutatea abdomenului, combate umflarea și chiar a facilita nașterea în livrarea normală, și de a reduce riscul de incontinenta urinara in timpul sarcinii si postpartum. Alte beneficii ale Pilates în timpul sarcinii sunt:
În plus, practica regulată a Pilates în timpul sarcinii calmează bebelușul deoarece există o concentrație mai scăzută de cortizol în sângele mamei. Cortizolul este un hormon care se găsește în cea mai mare cantitate din sânge atunci când suntem obosiți și stresați.
Check out 6 exerciții Pilates pentru femeile însărcinate.
Contraindicațiile Pilaților în timpul sarcinii sunt relative și nu există nici unul absolut absolut. Atâta timp cât mama și copilul sunt sănătoși, iar profesioniștii însoțitori au o experiență vastă de lucru cu Pilates în timpul sarcinii, riscurile sunt practic inexistente. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de unele semne care pot indica faptul că nu este cel mai bun moment pentru a exersa exercițiile, cum ar fi:
