ro.odysseedubienetre.beAlimentele care produc gaz, cum ar fi fasolea și varza, au o cantitate mare de fibre și fermentează carbohidrați care de mult în timpul digestiei și, prin urmare, au o tendință mai mare de a provoca gazele, în special urât mirositoare. Cu toate acestea, intoleranța intestinală la aceste alimente este foarte personală, astfel încât nu toți oamenii pot avea gaz atunci când mănâncă aceeași masă.
Alimentele bogate în grăsimi și proteine, cum ar fi carnea și nucile, nu sunt fermentate în intestin și, prin urmare, produc mai puține gaze.
Principalele alimente care pot provoca de gaze includ: Leguminoase
Mâncarea acestor alimente poate provoca simptome cum ar fi umflarea burții, dureri abdominale și flatulență. Alimentele care provoacă gaze în copil sunt aceleași cu cele enumerate mai sus. Când bebelușii sunt alăptați, adesea este suficient ca mama să-și diminueze aportul de alimente pentru a ajuta la reducerea gazelor și a crampelor la copiii ei.
Unele dintre cele mai grave combinații care stimulează majoritatea formării de gaz sunt:
Aceste combinații fac digestia este mai lent, lăsând fermentarea suferinței alimentelor mai mult timp în intestin, ceea ce va genera mai mult gaz. De asemenea, persoanele care suferă deja cu constipație, ar trebui să evite, de asemenea, aceste combinații, deoarece, în general, mai lent tranzitul intestinal, cu atât mai mare producția de flatulență.
Pentru a ajuta la combaterea gazelor desigur, câteva sfaturi simple, care pot fi utilizate sunt, pentru a evita consumul de lichide în timpul mesei, pentru a accelera digestia, ia 1 iaurt o zi pentru a îmbunătăți florei intestinale, și să mănânce ananas sau papaya pentru desert, deoarece sunt fructe care favorizează digestia.
In plus, ceaiuri, cum ar fi fenicul, gențiană si cardamom, de asemenea, ajuta la reducerea producției de gaze, alinarea sentimentul de umflare intestinale.
Vezi alte sfaturi despre cum să îmbunătățești gazele cu putere urmărind următorul videoclip:
