ro.odysseedubienetre.be

Alimente care cauzeaza

Alimentele care produc gaz, cum ar fi fasolea și varza, au o cantitate mare de fibre și fermentează carbohidrați care de mult în timpul digestiei și, prin urmare, au o tendință mai mare de a provoca gazele, în special urât mirositoare. Cu toate acestea, intoleranța intestinală la aceste alimente este foarte personală, astfel încât nu toți oamenii pot avea gaz atunci când mănâncă aceeași masă.

Alimentele bogate în grăsimi și proteine, cum ar fi carnea și nucile, nu sunt fermentate în intestin și, prin urmare, produc mai puține gaze.

Alimentos que causam Gases

lista de alimente care produc gaze cu

Principalele alimente care pot provoca de gaze includ: Leguminoase

  • : mazăre , linte, năut, fasole;
  • Legume verzi: varza, broccoli, varza de Bruxelles, varza;
  • Alimente bogate în fructoză:anghinare, ceapă, pere, grâu și băuturi răcoritoare;
  • Lactoză, zahăr natural de lapte;
  • Alimente bogate în amidon: porumb, paste și cartofi;
  • Alimente bogate în fibre solubile: tărâțe de ovăz și fructe;
  • Cereale integrale:orez brun, făină de ovăz și făină integrală de grâu;
  • Sorbitol și xilitol, care sunt îndulcitori naturali;
  • Ouăle.

Mâncarea acestor alimente poate provoca simptome cum ar fi umflarea burții, dureri abdominale și flatulență. Alimentele care provoacă gaze în copil sunt aceleași cu cele enumerate mai sus. Când bebelușii sunt alăptați, adesea este suficient ca mama să-și diminueze aportul de alimente pentru a ajuta la reducerea gazelor și a crampelor la copiii ei.

Alimentos que causam Gases

Cele mai grave combinații de alimente care provoacă gaze

Unele dintre cele mai grave combinații care stimulează majoritatea formării de gaz sunt: ​​

  1. Fasole + varză;
  2. Orez brun + ou + salată de broccoli;
  3. Lapte + fructe + îndulcitor pe bază de sorbitol sau xilitol;
  4. Ouă + carne + cartofi dulci.

Aceste combinații fac digestia este mai lent, lăsând fermentarea suferinței alimentelor mai mult timp în intestin, ceea ce va genera mai mult gaz. De asemenea, persoanele care suferă deja cu constipație, ar trebui să evite, de asemenea, aceste combinații, deoarece, în general, mai lent tranzitul intestinal, cu atât mai mare producția de flatulență.

Cum de a lupta gazele desigur

Pentru a ajuta la combaterea gazelor desigur, câteva sfaturi simple, care pot fi utilizate sunt, pentru a evita consumul de lichide în timpul mesei, pentru a accelera digestia, ia 1 iaurt o zi pentru a îmbunătăți florei intestinale, și să mănânce ananas sau papaya pentru desert, deoarece sunt fructe care favorizează digestia.

In plus, ceaiuri, cum ar fi fenicul, gențiană si cardamom, de asemenea, ajuta la reducerea producției de gaze, alinarea sentimentul de umflare intestinale.

Vezi alte sfaturi despre cum să îmbunătățești gazele cu putere urmărind următorul videoclip:

Imagem ilustrativa do vídeo: Como eliminar os gases intestinais