ro.odysseedubienetre.beÎntr-un caz de constipație, se recomandă să faceți o plimbare plină de viață de cel puțin 30 de minute și să beți cel puțin 600 ml de apă în timpul mersului. Apa la atingerea intestinului va inmuia scaunul si efortul facut pe plimbare va stimula golirea intestinului.
Cu toate acestea, pentru individ de a avea mai puține episoade de constipație, se recomandă să facă o schimbare în dieta lor, eliminarea alimentelor cu puține fibre ca pâinea albă, cookie-uri, bomboane și băuturi răcoritoare, acordând preferință alimente naturale cum ar fi fructe în coajă sau leguminoase și legume fierte și legume cu frunze.
Unele alimente care ajuta la slăbiți intestinelor, și așa ar trebui să fie consumate zilnic, sunt broccoli, conopida, papaya, dovleac, prune și kiwi. Un sfat bun pentru oricine care suferă constant cu intestinul prins este să adăugați 1 lingură de semințe de in, susan sau de dovleac în mesele lor. Aflați mai multe despre ce să mâncați pentru a pune capăt constipației în Cum să scapi cu ușurință de închisoarea bellyi și să vezi câteva sucuri care ajută la slăbirea intestinului în Home Remedy for Constipation.
Dacă constipația este constantă, evitați să mâncați alimente carbohidrați, cum ar fi orez, cartofi, paste făinoase și pâine albă. În plus, să nu mănânce făină, manioc, banane sau alimente prelucrate pentru câteva zile, deoarece acestea sunt în general scăzute în fibre și tind să se acumuleze în intestin, cauzând chiar acumularea de gaze și stomac umflat.
Urmăriți clipul video și a vedea ce să facă pentru a elibera intestinului prins: masaj
Un alt mod de a scuti constipație este de a face un masaj abdominal. Masajul ar trebui făcut în regiunea chiar sub buric, de la dreapta la stânga, făcând o mișcare de împingere ca și cum ați împinge scaunul spre stânga. Când vă apropiați de osul șoldului din partea stângă, ar trebui să efectuați masajul, din acest punct, în jos spre înghițire. Acest masaj se poate face de către persoana în persoană, așezată sau culcată în pat.
Luarea unui remediu pentru constipație este întotdeauna riscantă și ar trebui făcută doar în ultimul caz în care individul a încercat toate alternativele fără succes. Dar chiar și așa, nu trebuie să luați mai mult de 3 laxative pe lună, deoarece atrage multă apă din organism și afectează absorbția nutrienților.
Câteva exemple de remedii pentru constipație sunt:
Persoanele care suferă de un intestin și care au constipație constantă trebuie să adopte o nouă modalitate de a mânca și de a-și exercita în fiecare zi. Astfel, cantitatea de fibre ingerate este mai mare și mișcările peristaltice ale intestinului pot fi mai eficiente în eliminarea fecalelor.
Nu este extrem de necesar să mergeți la baie în fiecare zi, dar mai puțin de 3 ori pe săptămână poate indica, de asemenea, constipație. De aceea este important să știți ce să faceți, pentru că în timp se poate înrăutăți.
