Clipire rapidă: pentru servire și modul de a face

Postul intermitent poate ajuta la îmbunătățirea imunității, potențează detoxifierea și, de asemenea, îmbunătățește vigilența mentală și agilitatea. Acest tip de post se compune din faptul că nu mănâncă alimente solide între 16 și 32 de ore de câteva ori pe săptămână în mod regulat, revenind la o dietă obișnuită, de preferință pe bază de alimente cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi.

Pentru a obține beneficii, strategia cea mai comună pentru a începe acest rapid se întâmplă fără alimente timp de 14 sau 16 ore, luând numai în lichide, cum ar fi apa, ceai si cafea fara zahar, dar acest stil de viață este recomandat numai pentru oameni sănătoși, cu toate acestea, consimțământul și sprijinul unui medic, asistente medicale sau profesioniști din domeniul sănătății care sunt conștienți de acest tip de repede este necesar pentru a se asigura că este bine făcut și este benefic pentru sănătate.

Principalele tipuri de postul intermitent

Există modalități diferite de a putea face acest tip de privare, deși în toate acestea se efectuează o perioadă de restricționare a alimentelor și o perioadă de mâncare. Principalele căi sunt: ​​

• Postul de 16 ore, care constă în staționarea între 14 și 16 ore fără a mânca, inclusiv somnul și mâncarea în celelalte 8 ore ale zilei. De exemplu, cina la ora 9 noaptea, și să se întoarcă să mănânce la ora 13 dimineața a doua zi.Postul de 24 de ore
• , se face pentru o zi întreagă, de 2 sau 3 ori pe săptămână.Postul de 36 de ore
• , constând în a rămâne o zi întreagă și mai multă jumătate din zi, fără a mânca. De exemplu, mâncați la ora 9 noaptea, petreceți a doua zi fără a mânca și reveniți la mâncare la ora 9 dimineața a doua zi. Acest tip ar trebui să fie făcut de oameni mai obișnuiți să primească postul și sub îndrumare medicală.Mănâncă cinci zile și două zile
• restricționează, ceea ce înseamnă că mănâncă timp de 5 zile pe săptămână, de obicei, și două zile pentru a reduce cantitatea de calorii la aproximativ 500. În condiții de repaus alimentar perioadasunt apă, ceai și cafea fara a fi adaos de zahăr sau îndulcitori. În primii ani, este obișnuit să se simtă foarte flămânzi și, în zilele care urmează, să se obișnuiască cu asta. Dacă foamea este foarte puternică, ar trebui să mănânci niște alimente ușoare, pentru că nimeni nu ar trebui să sufere sau să meargă greșit prin adoptarea acestui obicei.

Care sunt beneficiile

Principalele beneficii ale postului intermitent sunt: ​​

Accelerează metabolismul:

1. Contrar convingerii că unul are ca postul poate scadea metabolismul este valabil numai în cazuri de postește foarte lungi ca peste 48 de ore, dar , în control și scurt, metabolismul este accelerat și favorizează arderea grăsimilor.regleaza hormonii,
2. ca insulina, hormonul de crestere si norepinefrina: ajuta la echilibrarea hormonilor de organism, care sunt asociate cu o crestere in greutate sau pierdere, cum ar fi, de exemplu, scăderea insulinei și creșterea hormonului noradrenalină și creștere. Nu există favoruri lăsate în jos:
3. Aceasta dieta nu scade masa musculara la fel ca în alte diete care fac o mare reducere de calorii si, de asemenea, ajuta la cresterea musculare ca urmare a producției de hormon de creștere. Elimină celulele defecte din organism:
4. deoarece organismul devine mai activ pentru a elimina substanțele și celulele modificate, care ar putea provoca boli, cum ar fi cancerul, de exemplu. Are acțiune anti-îmbătrânire:
5. pentru că stimulează organismul să trăiască mai mult, evitând bolile și făcând organele și țesuturile corpului să trăiască mai mult. În plus, prin efectuarea acestei diete, datorită reglementării hormonale, oamenii își pot simți atenția și activitatea activă a creierului, în plus față de prezentarea unui sentiment de bunăstare.

Ce să mănânce după postul

După o perioadă de timp fără a mânca, se recomandă să mâncați alimente care sunt ușor de digerat fără exces de grăsimi sau zaharuri, pentru a obține rezultate mai bune.

Alimente sfătuit

După post, este important să se înceapă consumul de alimente, cum ar fi orez, cartofi copți, supă, piure, în general, ou fiert, la gratar sau la cuptor carne slaba, care sunt ușor de digerat. În plus, cu cât mâncați mai mult, cu atât este mai mică cantitatea de alimente, în special prima masă, pentru a vă asigura o bună capacitate digestivă și bunăstare.

Iată câteva exemple de gustări sănătoase și nutritive.

alimentară recomandă alimente prajite trebuie evitate sau preparate cu o mulțime de grăsime, cum ar fi chips-uri de cartofi, ciocănele, sos alb sau înghețată, biscuiți umplute sau alimente congelate, cum ar fi lasagna.

Pentru a obține o pierdere rapidă în greutate cu postul intermitent, este de asemenea important să practicați activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos sau chiar sală de gimnastică, niciodată pe stomacul gol și, de preferință, cu un profesor de educație fizică.

A se vedea cum să pregătească o dezintoxicare supa de uimitor pentru a rupe rapid:

Cine nu poate face

post intermitent Acest obicei ar trebui să fie contraindicat în orice situație de boală, în special în cazurile de anemie, hipertensiune arterială, tensiune arterială scăzută sau insuficiență renală, sau trebuie să utilizați medicamente controlate zilnic:

Persoane cu anorexie sau bulimie antecedente;

• Pacienți diabetici; Femeile însărcinate sau care alăptează; Totuși, chiar și persoanele aparent sănătoase ar trebui să se consulte cu medicul general pentru a evalua starea lor și pentru a efectua teste, cum ar fi testele de glucoză din sânge, înainte de a începe acest tip de dietă.