ro.odysseedubienetre.bementale pentru a pierde in greutate includ practici, cum ar fi creșterea încrederii în abilitatea proprie de a reuși, identifica obstacolele și gândește-te la soluții devreme pentru ei și relata cum să se ocupe de alimente.
Acest tip de exercițiu a fost utilizat pe scară largă, deoarece excesul de greutate nu este doar cauzate de excese în produsele alimentare, dar și pentru că mintea nu reușește să controleze comportamentul alimentar, și începe să saboteze încercări de pierdere în greutate.
Imaginați-vă zilnic modul în care vă veți simți după atingerea greutății și a stilului de viață. Pentru aceasta, trebuie să ne imaginăm corpul, hainele pe care le purta, locurile pe care le va merge cu senzație de bine, iar satisfacția se simt cu noua sa imagine, noi de sanatate si stima de sine de mare ca în cazul în care au fost cucerite ceva .
Făcând acest exercițiu va aduce o mare satisfacție minții și va crea emoții pozitive puternice, care vor stimula noi eforturi și vor aduce mai multă încredere în realizările viitoare.
Mergeți la dorințele hârtiei este o modalitate și mai puternică de a vă concentra mintea și ao întări pentru realizare. Tip ce haine va folosi ca blugi dimensiunea pe care doriți să cumpere, care va participa la plajă într-un bikini, care va face tururi, ca voință activitatea fizică de rutină și care nu reușesc să ia măsuri corective pentru a obține sănătate.
De asemenea, scrieți-vă realizările zilnice și cât de importante sunt acestea pentru a vă aduce mai aproape de scopul final. Fiecare realizare trebuie văzută ca un pas pentru o schimbare fermă, care trebuie să fie definitivă.
Găsiți puncte pozitive pe corpul dvs., de la păr la forma mâinilor și picioarelor. Acceptați înălțimea și felul dvs. de curbe, fără a dori să vă potriviți în modele de frumusețe care sunt complet diferite de structura corpului și de genetica.
Privind în sus și imaginează-ți cel mai bun mod pentru corpul tau este de a pune obiectivele reale în viață, și nu caută perfecțiunea impusă de mass-media și că trupul său nu poate câștiga.
comanda atitudinii față de alimente este important pentru a iesi din rutina dependență, cum ar fi atacarea unei întregi bare de bomboane sau întotdeauna mânca un desert după prânz. Aceste atitudini de comandă includ acțiuni cum ar fi:
Amintiți-vă că decideți cât de mult veți mânca și că mâncarea nu vă va mai domina emoțiile.
Preziceți care obstacole vor apărea în timpul procesului de scădere în greutate sau pe parcursul fiecărei săptămâni. Scrieți pe hârtie ce acțiuni veți întreprinde pentru a vă controla ziua de naștere a nepotului, nunta unui prieten sau o călătorie cu clasa. Planificați modul în care veți continua să practicați activitatea fizică în săptămâna de testare și ce băutură veți bea pentru a evita alcoolul la gratarul de familie de duminică. Previziunea și pregătirea pentru probleme în avans este de a găsi soluții care vor fi puse în practică mult mai ușor și mai eficient.
6. Opriți-vă de frică de alimente
Întotdeauna amintiți-vă că nici o hrană nu îngrădește sau slăbește și puteți mânca tot atâta timp cât găsiți echilibrul. Consultați primii pași pentru a pierde în greutate cu reeducarea produselor alimentare.
7. Căutați plăceri alternative
Aceste plăceri pot fi puse în practică în momente de anxietate, unde tendința anterioară este de a mânca dulciuri sau de a comanda pizza pe telefon. Încercați să vă forțați să faceți mai întâi o atitudine de plăcere alternativă, pentru că atunci mâncarea va fi întotdeauna în fundal.
