ro.odysseedubienetre.beUnele dintre cele mai bune alimente pentru imbunatatirea sistemului imunitar includ usturoiul, portocalele, iaurtul, supa de pui, kiwi, crustacee, somon, spanac si multe altele!
Sistemul imunitar este una dintre cele mai importante părți ale sănătății umane, în principal pentru că este responsabil pentru menținerea sănătății restului corpului nostru! Deși nu ne place să ne gândim așa, trupurile noastre sunt în permanență atacate de agenți ecologici, biologici, psiho-sociali, fizici, bacterieni, fungali și virali care încearcă să ne facă ceva, dar nu suntem sănătoși. Nu suntem conștienți de toată munca pe care corpul o are pentru a ne menține sănătatea, dar este vital să ne menținem funcționarea sistemului imunitar la un nivel ridicat și eficient, astfel încât să putem trăi sănătoși!
Unele dintre cele mai importante aspecte ale sănătății imune, în afara alegerii stilului de viață, sunt alimentele pe care le punem în corpul nostru. O dietă echilibrată, care include anumite minerale cheie, vitamine și compuși organici, poate face o diferență enormă între simțirea constantă a vremii și protejarea sistemelor vitale în fiecare oră din fiecare zi. Antioxidanții sunt o parte esențială a bătăliei sistemului imunitar, însă există și alți factori, pe care le vom explica în detaliu mai jos. Acum, a verifica unele dintre cele mai bune alimente pentru a da sistemului imunitar care stimuleaza sanatatea aveti nevoie!
Acest super-aliment foarte popular este cunoscut ca conține antociani, tanini, resveratrol, fitonutrienți, precum și potasiu, fibre, vitamina C și mangan. Toate aceste componente fac afinele unul dintre cele mai bune fructe defensive pentru a îmbunătăți puterea sistemului imunitar împotriva unei largi varietăți de boli, infecții și boli cronice.
Oamenii se întorc adesea la suc de portocale atunci când se simt rău, și cu un motiv bun. Conținutul ridicat de vitamina C dă un impuls sistemului imunitar prin stimularea activității celulelor albe din sânge, iar vitamina C acționează ca un antioxidant pentru a combate efectele radicalilor liberi din organism. Vitamina C este, de asemenea, o componentă vitală în colagen, care vă păstrează țesuturile și membranele celulare sănătoase, protejând împotriva atacurilor din infecții și viruși.
Deși acesta este un remediu clasic rece, supa de pui are într-adevăr proprietăți de stimulare a sistemului imunitar. Un aminoacid specific, cisteina, se eliberează atunci când găina este gătită și are un efect de vindecare asupra sistemului respirator și luptă împotriva acumulării de mucus, care poate duce adesea mai mulți bacterii și agenți patogeni în organism.
Ovăzul este benefic pentru o gamă largă de probleme de sănătate, dar, în special, beta-glucani, care se găsesc în fulgi de ovăz și alte tipuri de orz, sunt excelente pentru îmbunătățirea imunității. Celulele sistemului imunitar au receptori pe care îi atașează beta-glucanii, ceea ce sporește funcționalitatea și impactul celulelor albe din sânge care protejează corpul împotriva agenților patogeni și a altor agenți străini.
Aceste legume delicioase și versatile dau corpului dvs. un impuls enorm de beta-caroten, care stimulează celulele T și alte tipuri de anticorpi în sistemul imunitar pentru a proteja împotriva infecțiilor și a diferitelor boli, în același timp stimulând sănătatea pielii, împiedicând astfel intrarea în pericol substanțe prin piele.
Deși ar putea face mirosul respirației dvs., usturoiul este o modalitate excelentă de a vă stimula sistemul imunitar. Împreună cu conținutul mineral care este întotdeauna benefic pentru organism, usturoiul conține, de asemenea, un compus organic numit allicin, care se apără în mod specific împotriva bacteriilor și poate elimina anumite infecții. De asemenea, conține tiosulfinați, compuși care conțin sulf, care îndepărtează anumite boli. Usturoiul a fost folosit timp de secole în culturile din întreaga lume ca un booster sistem imunitar natural.
Pudra de cacao este alcătuită din aproape 10% antioxidanți, predominant flavonoli, și este una dintre cele mai concentrate surse de hrană pentru potențialul antioxidant. Pulberea naturală de cacao neamestecată a fost legată de prevenirea cancerului, de activitatea antioxidantă în organism, de creșterea nivelului de oxid nitric, de scăderea nivelurilor de lipide și de scăderea hipertensiunii. Pe scurt, pudra de cacao este o hrană superioară pentru sistemul imunitar.
Stridiile, precum și diverse alte tipuri de crustacee, sunt umplute cu minerale unice, inclusiv seleniu și zinc, care sunt direct legate de stimularea activității celulelor albe din sânge și de activarea citokinelor, un element protector al sistemului imunitar care vă poate proteja de bolile cronice .
Deși unii experți în sănătate spun că pentru a evita carnea roșie, în funcție de alte probleme de sănătate, este important să vă mențineți sistemul imunitar. Carnea roșie, în special carnea de vită, are un nivel ridicat de zinc, care este o componentă integrată a producției de celule albe din sânge, care reprezintă prima linie de apărare a organismului împotriva anumitor boli și agenți patogeni.
În ceea ce privește menținerea corpului în siguranță de la orice bacterie sau boală care poate fi contractată în alimentele pe care le consumați, iaurtul este ideal. Iaurtul este o sursă bogată de probiotice, cum ar fi lactobacillus și bifidobacterium, care vă protejează de fapt sistemul împotriva bacteriilor dăunătoare care ar putea provoca boli de la alimentele pe care le consumați.
Desi aceasta este doar o conditie, aceste muguri uscate de copaci familiei Myrtaceae sunt impachetate cu taninuri, flavonoide, compuși analgezici diferiți și alți antioxidanți impresionanți care dau sistemului imunitar un impuls serios dacă adăugați acest condiment popular la produsele alimentare.
Această varietate de tărtăcuță are o bogăție de vitamină A, care este o vitamină esențială pentru a vă menține pielea, ochii și sistemul imunitar sănătos. În plus, vitamina A din sucul de butterut poate influența eficiența sistemului digestiv, menținând astfel fluxul nutritiv corespunzător, pentru a vă menține funcționarea corectă a organismului.
Diferite varietăți de ciuperci sunt sugerate pentru îmbunătățirea sănătății dumneavoastră în diferite moduri, dar ciupercile Shiitake sunt remarcate special pentru capacitatea lor de a stimula sistemul imunitar. În plus, diferiții compuși antioxidanți din ciupercile shiitake luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt legate de boli cronice precum afecțiunile cardiace, cancerul și problemele gastro-intestinale.
De asemenea, vezi
20 moduri incredibile de consolidare a sistemului imunitar
8 Beneficii surprinzătoare ale cărniiAceastă băutură bogată în antioxidanți a fost lăudată timp de secole în întreaga lume datorită potențialului său de întărire a imunității. L-theanina este un aminoacid deosebit de puternic găsit în cantități mari în ceaiul verde și este conectat la un sistem imunitar mai puternic și mai receptiv.
Spanacul și alte legume crucifere, inclusiv broccoli, șuncă și chardul elvețian, sunt ambalate cu antioxidanți unici (cum ar fi glucozinolații) și sunt bogați în minerale, printre care zincul, cuprul și fierul, toate jucând roluri importante în dezvoltarea celulele albe și roșii, creșterea circulației și reducerea stresului oxidativ în organism.
