ro.odysseedubienetre.be

Dieta constipatiei - Perfect pentru sfarsitul constipatiei in 1 saptamana!

Dieta pentru a termina constipație, de asemenea, cunoscut sub numele de constipație, ar trebui să conțină alimente bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, papaya, prune și frunze verzi, cum ar fi spanac si salata verde.

Mai mult decât atât, este foarte important să beți multă apă, ca și creșterea cantității de fibre, fructe și legume în dieta poate părăsi intestinul chiar mai prins în capcană, dacă există apă suficientă pentru a hidrata forma de ajutor scaun.

Dieta para constipação - Perfeita para acabar com a prisão de ventre em 1 semana!

Ce să mănânce Cele mai bune alimente pentru a ajuta la a face intestine de lucru bine sunt: ​​Legume

  • : salata verde, varza, rucola, Chard, macris, telina, broccoli, spanac, nap;
  • Fructe: papaya, pere, prune, portocale, ananas, piersici, stafide, smochine si caise;
  • Cereale: germeni de grâu, tărâțe de grâu, ovăz în fulgi groși, quinoa;
  • alimente întregi: pâine integrală de cereale, orez brun și paste integrale cu cereale;
  • Semințe: chia, semințe de in, susan, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui; Naturais probiotice naturale:
  • iaurt natural, kefir. Aceste alimente ar trebui să fie incluse zilnic în rutina alimentară, deoarece este consumul frecvent al dumneavoastră, care va face în mod regulat funcția intestinală. Vedeți rețete pentru sucuri de laxativ care pot fi folosite în gustări.

Ce sa nu manance alimente care ar trebui evitate lăsând intestinul prins în capcană sunt: ​​

  • de zahăr și alimente bogate în zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, prăjituri, produse de patiserie, prajituri, ciocolata; Ruinele Grăsimi rău, cum ar fi alimentele prajite, alimentele congelate și congelate; Fast food
  • ;carne prelucrate
  • cum ar fi cârnați, slănină, cârnați și șuncă;Fructe:
  • banane verde și guava.Este important de reținut faptul că în cazul în care banana este copt, nu va deține intestin, și pot fi consumate la 1x / zi, fără a provoca constipație, deoarece restul de putere este echilibrată.
  • Cât de mult să bea apă Ague este responsabil pentru hidratarea fibrelor alimentelor, creșterea tortului fecal și facilitarea eliminării acestuia. În plus, aceasta hidratează tot tubul intestinal, făcând scaunul mai ușor să treacă până când sunt eliminați.

Cantitatea ideală de consum de apă variază în funcție de greutatea persoanei, fiind de 35 ml / kg pe zi. Astfel, o persoană care cântărește 70 kg ar trebui să consume 35x70 = 2450 ml de apă pe zi. Menu

Dieta para constipação - Perfeita para acabar com a prisão de ventre em 1 semana!

pentru a combate constipatia Tabelul următor prezintă un exemplu de meniu de 3 zile pentru a combate constipata:

Ziua masă

1 Ziua 2 Ziua 3

Când este mai bine la dieta, luați medicamente sau au o intervenție chirurgicală pentru a pierde in greutate


Breakfast 1 iaurt 1/2 cana + col lingura de chia + 1 felie de pâine cu brânză1 suc de portocale + 2 ouă prăjite cu roșii, oregano și 1 linguriță de ceai flaxseed
două felii de papaya + 1/2 col chia supă + 2 felii de brânză cucafea gustare de dimineață2 prune proaspete + 10 cajudouă felii de papaya
1 verde sucPranz / Cina3 linguri de orez brun col + pește în cuptor cu ulei de măsline și legume + kale fiert cu ceapapaste din grau cu carne de vită și sos de tomate + verde picior de pui salata
în cuptor + 3 col pastă de orez brun + 2 fasole + legume sote înulei de masline gustare1 suc portocală cu papaya + 2 ouă prajite cu roșii, oregano și 1 co Ceaiul din seminte de in lher1 verde suc + 10 caju
1 iaurt + 1 felie de pâine cu ou și brânzăPrin menținerea unui regim alimentar echilibrat și un consum adecvat de apă, este normal pentru începutul intestinului lucrați bine după 7 până la 10 zile de dietă. În plus față de dietă, practicarea regulată a activității fizice contribuie, de asemenea, la reglarea tranzitului intestinal.