Dovleac vă ajută să piardă în greutate și protejează

de dovleac, de asemenea, cunoscut sub numele de dovleac este o legumă utilizat pe scară largă în preparatele culinare pe care le are ca principal avantaj au putin carbohidrati si putine calorii, ajutându-vă să piardă în greutate și controlul greutății. Astfel, dovleacul Capetian și dovleacul sunt excelenți aliați ai dietei și nu se îngrașă.

În plus, această legumă poate fi folosit in dietele sarace in carbohidrati si un consum regulat are următoarele beneficii de sănătate:

1. îmbunătăți ochi de sănătate, pentru a fi bogat in vitamina A si carotenoide;
2. Creșteți senzația de sațietate, datorită prezenței fibrelor;
3. Preveniți cataracta, prin conținutul de luteină și zeaxantină, antioxidanți puternici care acționează asupra ochilor;
4. Consolidarea sistemului imunitar, pentru că este bogat în vitamina A și C;
5. Ajutor pentru a pierde in greutate, pentru a avea puține calorii și a fi bogat în fibre;
6. Prevenirea cancerului, datorită conținutului ridicat de beta-caroten, vitamina A și C;
7. Previne ridurile și îmbunătățește pieleadatorită prezenței vitaminei A și carotenoizilor.

Pentru a obține aceste beneficii, dovleac ar trebui să fie consumate împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată, pot fi incluse în rețete, cum ar fi salate, piureuri, prăjituri, plăcinte și cookie-uri. A se vedea modul de a face un suc de dovleac pentru probleme renale în

Informații nutriționale Următorul tabel listează informațiile nutriționale pentru dovleac 100g cabotian și dovleac dovleac.

		componente Squash Squash dovleac Cabotian
	Energie kcal 48
29 kcal Proteine ​​1,4 g
0,4 g Grăsime 0,7 g
0,8 g Carbohidrați 10,8 g	6 g fibrele
	2,5 g Vitamina C 1,5 g
	5,1 mg 6,7 mg potasiu
	351 mg de calciu 183 mg
	7 mg 8 mg

dovleac poate fi consumat în coajă , iar semințele lor pot fi folosite pentru a crește salatele și a fi ingredientele unei granola delicioasă de casă. Pentru a face acest lucru, lăsați semințele să se usuce în aer liber și apoi lăsați-le într-un cuptor scăzut până când sunt aurii și crocante.

Cookies Fit Ingrediente dovleac: 4 oua

• 1/2 cana de ceai fulgi de ovăz în fulgi subțiri
• 1 cana piure de dovleac fierte ceai
• 2 linguri de îndulcitor culinar supa
• 1/2 linguriță supa de copt praf
• 2 linguri de ulei de nucă de cocos

Pregătirea:

Beat toate ingredientele în mixer sau blender. Așezați în foi de copt unsă și coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 25 de minute.

dulce Sugar Free dovleac

Ingrediente: Preparare de apă 500 g

• gât dovleac 1 ceașcă îndulcitor culinar
• 4 catei 1 baton de scorțișoară

1/2 ceașcă: Scoateți

crustă dovleac și tăiat în bucăți mici. Intr-o tigaie, puneti apa, garoafele, scortisoara si bucatile de dovleac. Pentru a găti până când se transformă o cremă, se amestecă bine pentru a fi omogenă.

Apoi adăugați îndulcitor și continuați să amestecați bine, să nu vă lipiți de tigaie. Opriți focul și puneți bomboanele în interiorul unui recipient de sticlă sterilizat cu apă fierbinte. A se păstra la frigider timp de până la 7 zile.

piure de dovleac Ingrediente: 500 g de dovleac

• dovlecel 3 linguri de lapte praf integral
• 1/2 linguriță de unt
• 1 lingura brun sau zahar brun (optional)

Mod de preparare:

Gătiți dovleacul și frământați cu o furculiță. Se adaugă laptele praf și zahărul și se amestecă bine. Aduceți la foc împreună cu 2 linguri de ceapă tocată și fierte în ulei de măsline.

Dacă utilizați squash-ul cabotian, adăugați doar 2 linguri de lapte praf și, dacă este necesar, adăugați lapte lichid pentru a face piureul cremos.

Pentru mai puțină muncă și mai multe beneficii, învață cum să înghețeți legumele, astfel încât să nu pierdeți substanțele nutritive.