ro.odysseedubienetre.beDacă ați experimentat vreodată un disc înțepător, atunci știți că poate fi o afecțiune dureroasă și potențial periculoasă, în special dacă discul se va henietă. Dacă credeți că suferiți de un disc bulging, este esențial să înțelegeți detaliile condițiilor, precum și cauzele, simptomele, tratamentele potențiale și semnele de avertizare atunci când trebuie să vizitați un medic.
Există destul de multe opțiuni de tratament eficiente pentru un disc bulging, cum ar fi schimbările stilului de viață, gheață, relievers durere, întindere, regimuri de exerciții, injecții steroizi, scădere în greutate, chirurgie și terapie cu laser.
Adesea soluția cea mai simplă este cea mai bună; gheața poate reduce inflamația care înconjoară un disc bulging, care poate ușura durerea și poate ajuta discul să se întoarcă în zona normală.
Ibuprofenul și aspirina sunt adesea recomandate pentru a ușura disconfortul și durerea unui disc bulging sau pentru a reduce inflamația din spate care provoacă rigiditate.
Efectuarea mai multă întindere înaintea activităților zilnice sau nevoi mai intense este esențială. Acest lucru va mentine muschii in spate caldura si creste flexibilitatea coloanei vertebrale, ceea ce ar putea ajuta la usurarea tensiunii si a presiunii pe discul bulging.
Mulți oameni aleg injecții cu steroizi pentru a stimula vindecarea în zona afectată și pentru a depăși inflamația și disconfortul cauzat de disc.
În aproximativ 10% din cazuri de discuri înfundate, abordările neoperatorii pur și simplu nu vor funcționa și pentru a evita riscul eventualei hernie, se va efectua o intervenție chirurgicală. Deși aceasta poate fi o abordare eficientă, intervenția chirurgicală deschisă pe coloana vertebrală prezintă multe riscuri, iar timpul de recuperare din procedură poate fi extins.
Una dintre opțiunile mai noi pentru tratament, terapia cu laser poate ajuta la reducerea inflamației care înconjoară un disc înfundat fără intervenții chirurgicale invazive, reducând în mod semnificativ riscul pentru pacient la un cost mai mic și cu efecte similare.
Dacă stilul tău de viață presupune că îți cauți o întindere pe spate, cum ar fi responsabilitățile atletice, îndatoririle profesionale sau chiar îngrijirea copiilor (ridicarea și stabilirea unui copil), ar trebui să încerci să atenuezi impactul acestor activități asupra corpului tău. Dacă nu vă odihniți și nu vă îndepărtați de factorii de risc care au cauzat în primul rând înfundarea discului, există puține șanse să inversați evoluția discului.
Unele dintre cele mai bune exerciții pentru persoanele cu un disc bulging includ mersul pe jos, presa, Pilates, înotul, punte și evitarea exercițiilor de impact.
mers
Nu sunt recomandate exerciții de impact cum ar fi mersul pe jos, mai degrabă decât să alergi sau să joci sporturi mai organizate.
Pilates
Pilates și yoga sunt două opțiuni excelente dacă suferiți de un disc bulging. Aceste practici orientate spre întindere vă vor îmbunătăți flexibilitatea și vă vor reduce inflamația în coloana vertebrală.
Înot
Un alt exercițiu cu impact redus, înotul funcționează pe toți mușchii corpului, dar nu pune aproape nicio presiune asupra coloanei vertebrale în timp ce face acest lucru!
Reducerea
Lie pe spate, genunchii îndoiți și păstrați lățimea șoldului. Apoi, ridicați fese până când formați o linie dreaptă pe coloana vertebrală și țineți-o timp de 10 secunde. Repetați acest lucru de 10 ori pe zi.
De asemenea, vezi
11 moduri de a spori forța
8 remedii surprinzătoare home pentru scoliozaFlotări
Stați pe stomac într-o poziție de împingere, apoi ridicați-vă în sus, ținându-vă pelvisul și șoldurile pe podea. Țineți acest timp timp de 10 secunde și repetați 10-12 ori pe set.
