Consumul de lapte în timpul sarcinii Sarcina

Se recomandă consumul de lapte de vacă în timpul sarcinii, deoarece este bogat in calciu, un foarte important pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului și de aceea este recomandat ca în timpul sarcinii minerale femeia are, în medie, 800 ml până la 1 litru de lapte de vacă pe zi.

Cei care nu pot consuma atât de mult lapte pot înlocui alimente bogate în calciu, cum ar fi iaurtul natural grecesc și brânza, de exemplu, important este să vă asigurați că consumați aproximativ 1 gram de calciu pe zi.

Pentru a crește absorbția de calciu de către organism, ar trebui să creșteți consumul de alimente bogate în vitamina D ca conserve sau sardine proaspete și expuneți-vă la soare timp de cel puțin 15 minute pe zi dimineața. Bea lapte în timpul sarcinii?

Laptele consumat in timpul sarcinii devine gras daca femeia nu mananca o dieta echilibrata. Fiecare ceașcă de lapte de vacă pur are o medie de 100 de calorii și dacă se recomandă să consumați cel puțin 4 cești pe zi, laptele curat nu va putea reprezenta un câștig semnificativ în greutate atâta timp cât femeia se hrănește în mod corespunzător.

Nu beți lapte în timpul sarcinii?

Consumul de lapte în timpul sarcinii nu este un lucru rău, deoarece cafeaua nu reduce cantitatea de calciu absorbită de intestin. Cu toate acestea, limita maximă de cofeină care poate fi luată pe zi pentru a nu dăuna sănătății mamei sau bebelușului este de 200 mg, ceea ce corespunde la 300 ml de cafea.

Vezi mai multe surse de surse de calciu:

Alimente bogate în calciu

• Alimente bogate în vitamina D