Cum sa iesi din depresiei psihologice

Pentru a ieși din depresie, este important ca pacientul să caute ajutor de la un psihiatru și / sau psiholog, pentru a fi spus că un tratament eficient pentru problema ta. Adesea, în timpul tratamentului, medicul recurge la utilizarea medicamentelor antidepresive, cum ar fi fluoxetina sau sertralina, de exemplu. Cunoașteți alte remedii utilizate în tratament făcând clic aici.

În unele cazuri, cauza depresiei poate fi legată de utilizarea anumitor medicamente, ceea ce face ca medicul dumneavoastră să cunoască toate medicamentele pe care le luați sau le-ați luat recent. Aflați mai multe despre medicamentele care cauzează depresie.

Îngrijire în timpul tratamentului

Asociați cu tratamentul cu medicamente antidepresive, există unele îngrijiri de zi care completează tratamentul, care includ:

Realizarea în mod regulat ca o plimbare, înot sau fotbal;

plimbare în locuri în aer liber și foarte luminos; Expunerea la soare timp de 15 minute pe zi;

au o dieta sanatoasa;

Evitați alcoolul și tutunul;

A dormi bine, de preferat între 6 și 8 ore pe zi;

Ascultând muzică, mergând la filme sau teatru;

Voluntariat într-o instituție;

Îmbunătățirea încrederii în sine;

Nu fii singur;

Evitați stresul;

Evitați să petreceți tot timpul pe rețele sociale, cum ar fi Facebook. Aflați ce boli sunt cauzate de rețelele sociale făcând clic aici.

Evitați gândurile negative. În plus față de îngrijirea medicală, sprijinul familial este de asemenea esențial pentru tratamentul acestei boli. În plus, sexul poate funcționa, de asemenea, ca un antidepresiv natural care poate ajuta la depășirea depresiei, deoarece stimulează producția de hormoni care îmbunătățesc starea de spirit. Vedeți cum menținerea unei vieți sexuale active în timp ce este deprimată în Sex poate fi cel mai bun antidepresiv natural?

Tratament naturist pentru depresie

O modalitate buna de a trata in mod natural depresia este de a mânca alimente bogate in vitamina B12, omega 3 si triptofan ca starea de spirit impuls și pentru a reveni energia pierdută. Unele alimente cu aceste substanțe nutritive sunt somonul, roșiile și spanacul.

Luarea de suplimente de vitamine cum ar fi Centrum sau Memoriol B6 poate fi, de asemenea, de ajutor în îmbunătățirea oboselii psihice și fizice prezentate în timpul unei depresii.

Dar o altă strategie excelentă pentru îmbunătățirea funcției creierului și depășirea depresiei este de a mânca zilnic biomasa de banane pe durata tratamentului. Pur și simplu pregătiți biomasa, transformați-o într-un piure și apoi amestecați în vitamine, fasole sau sosuri, de exemplu. A se vedea pas cu pas în următorul videoclip:

tratament alternativ pentru depresie

Un tratament alternativ bun pentru depresie sunt sesiuni de psihoterapie si terapie de grup, mai ales atunci când este cauzată de probleme emoționale ca o pierdere, de exemplu.