ro.odysseedubienetre.beYoga aduce multe beneficii pentru sănătatea femeilor și a bărbaților, deoarece funcționează corpul și mintea într-un mod interconectate, cu exerciții care ajuta la controlul stresului, anxietate, dureri de corp si a coloanei vertebrale, precum și îmbunătățirea echilibru și pentru a facilita pierderea în greutate.
Pentru a vă bucura de toate beneficiile acestei activități, este nevoie de cel puțin trei luni de practică, prin urmare, persoana care dobândește de conștientizare a corpului și începe să controleze mai bine mintea să influențeze corpul și, astfel, activitatea întregului corp de armonioasă și echilibrată. Verificați Bioginástica, care combină Yoga, meditația, mișcările animalelor și respirația.
Deci, unele dintre beneficiile pe care yoga poate aduce la sănătate, sunt:
Meditație practicat în yoga face ca persoana să se concentreze pe acest lucru, vacating mintea trecut sau probleme viitoare , care oferă echilibru emoțional, pace interioară, bunăstare și echilibru al minții în situațiile de zi cu zi.
În plus, ajută, de asemenea, în tratamentul depresiei din cauza sentimentul de relaxare cu creșterea încrederii în sine, optimism, concentrare, iritabilitate a scăzut și relațiile interpersonale îmbunătățite.
exerciții, tehnici și posturi ale acestei activități pot îmbunătăți rezistenta si intarire a muschilor, mai mult sau mai puțin intense, în funcție de stilul și modul de a practica yoga.
Aceasta ajută la îmbunătățirea performanțelor organismului pentru activitățile fizice și sarcini zilnice, mărește masa slabă și lasă corpul în formă, cu o înaltă definiție și mușchii tonifițați.
Unul dintre principalele motive pentru care practica yoga, deoarece pierderea in greutate se datoreaza controlul anxietății și a dorinței de a mânca prin scăderea cantității de calorii consumate în timpul zilei.
Exercițiile și pozițiile de asemenea, efectuate ajuta la pierderea de grăsime, dar acest lucru variază în funcție de stilul practicat, cu excepția cazului în cea mai liniștită, ca Iyengar yoga sau tantra sau mai mult în dinamica, cum ar fi Ashtanga sau yoga de putere, de exemplu.
cu yoga, persoana începe să aibă gradul de conștientizare a corpului mai mare, ceea ce înseamnă că va avea o mai mare conștientizare a postura, felul în care merge, stă și ca semne de tensiune musculară. Astfel, este posibil să se corecteze modificările ca contracturi, astfel încât orice schimbare este rezolvată, iar structura devine musculare relaxat, fără a provoca daune la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor ale corpului. Verificați câteva exerciții de yoga pentru a îmbunătăți durerile de spate.
Postura și exerciții de stretching ajuta, de asemenea, pentru a elibera tensiunea și să dea flexibilitate mușchilor, alinarea durerii cauzate de scolioză, discuri hernie, fibromialgia și mușchi contracturi, de exemplu.
Aflați, în următoarele video, unele exerciții de Pilates, simple și practice, pentru a ajuta la postura corectă:
bătăile inimii Yoga oferă o mai bună funcționare a inimii și a plămânilor, deoarece regleaza sistemul nervos si imbunatateste circulatia sangelui, ritmul cardiac, tensiunea arterială, și echilibrarea sistemului endocrin, controlul nivelului de hormoni de stres, cum ar fi cortizol si adrenalina.
Capacitatea respiratorie se îmbunătățește, de asemenea, datorită exercițiilor de expandare a plămânilor și controlului respirației. În acest fel, yoga îmbunătățește aptitudinea fizică, dar într-un mod diferit de exercițiile fizice convenționale, cum ar fi culturismul sau sportul.
de somn In plus fata de a provoca relaxare și liniște, ceea ce face o noapte de somn bun, yoga crește producția de melatonină, un hormon care regleaza ciclul de somn, lăsându-vă cu mai multă calitate și de profunzime.
Având un corp mai relaxat face de asemenea restul mai bine pe timp de noapte, oferind mai multă energie și dispoziție a doua zi.
Performanța sexuală poate îmbunătăți, de asemenea, cu yoga, deoarece cuplul incepe sa aiba o sensibilitate mai mare în timpul contactului intim, din cauza mai mare capacitatea de a se relaxeze și să aibă o mai bună reacție la partener.
În plus, cu controlul concentrației și ameliorarea anxietății, pot fi controlate probleme precum dificultatea de a atinge orgasmul, disfuncția erectilă, ejacularea prematură.
seniori pot beneficia foarte mult de practica acestei activități, așa cum se întărește mușchii, ameliorează durerile musculare, imbunatateste echilibrul, flexibilitatea și atenție.
Presiunea de control, frecvența cardiacă și respirația, sunt, de asemenea, efectele de yoga, care poate aduce o mai bună calitate a vieții și bunăstarea persoanelor în vârstă, precum și a bolilor ajuta la controlul tensiunii arteriale ca, diabet si colesterol ridicat. În plus față de yoga, știți care sunt cele mai bune exerciții pentru practicarea la vârstnici.
Este important să ne amintim că exercițiile practicate în această activitate ar trebui să fie adaptate la condițiile și necesitățile fiecărei persoane, astfel încât acestea sunt realizate în mod natural și în conformitate cu beneficiile pe care persoana dorește, evitându-se astfel leziuni, entorse sau senzație de descurajare .
Pe lângă faptul că este benefic pentru orice femeie, yoga poate aduce beneficii mari în timpul sarcinii, deoarece îmbunătățește flexibilitatea și facilitează adaptarea la schimbările din organism în acest moment, tonifierea musculaturii, care se întinde articulațiilor, și făcând sarcina mai puțin dureroasă și tensionată. În plus, mișcările respiratorii devin și mai sincronizate, reducând senzația de dificultăți de respirație care se întâmplă în perioadele finale de gestație.
Deoarece relaxarea oferită de activitate poate fi, de asemenea, reduce anxietatea și vă faceți griji, foarte frecvente la femeile gravide, provocând femeia este mai pașnică, și pentru a facilita dezvoltarea copilului într-un mod sănătos.
În această perioadă, practica exercițiilor fizice ar trebui să fie ghidată de un specialist în sănătate și eliberată de obstetrician și, de preferință, să fie ușoară și relaxantă. Aflați cum să faceți exerciții de yoga pentru femeile însărcinate.
