6 Pași pentru prevenirea căderilor în vârstă

O mare parte din cauzele cade la vârstnici pot fi prevenite, și este necesar să se facă modificări minore în stilul de viață al persoanei, modul de utilizare a anti-alunecare pantofi și de a face adaptări în casă, cum ar fi având un o iluminare bună, de exemplu.

În general, principalul factor de risc pentru căderi în a treia vârstă este îmbătrânirea, care este atunci când există o pierdere mai mare a masei musculare, crește dezechilibrul și dificultățile vizuale. Utilizarea de încălțăminte și îmbrăcăminte inadecvate, stilul de viață sedentar și prezența obiectelor și a pășit prin casă, de asemenea, contribuie la apariția de căderi crește și, prin urmare, este important să se iubească unele măsuri astfel încât să fie evitate.

Principalele etape pentru prevenirea căderilor sunt: ​​

1. Purtați pantofi închis, bine adaptate la picior și cu talpă anti-alunecare, evitând mersul pe jos desculți sau cu papuci;
2. Nu purtați îmbrăcăminte lungă sau largă pentru a evita declanșarea;
3. Nu activitate fizică și exerciții de întindere în fiecare săptămână pentru a menține oasele și mușchii activi. Cunoașteți câteva exerciții în: Activitatea fizică pentru persoanele în vârstă.
4. Păstrați o dietă bogată în calciu și vitamina D, pentru a evita slăbirea osoasă și osteoporoza;
5. Du-te la oftalmolog cel puțin o dată pe an, pentru a ajusta gradul de ochelari;
6. Efectuarea ajustărilor în casă pentru a facilita mobilitatea persoanelor în vârstă, cum să se mențină o iluminare bună, evita covoare și obiecte de pe teren, în plus față de utilizarea bare de sprijin în locații strategice, cum ar fi baie și lângă pat.

În plus, alte situații, cum ar fi utilizarea de medicamente, prezența unor boli multiple și confuzie mentală, situații comune în această etapă a vieții, contribuie la apariția cade, este important să se identifice aceste situații. Aflați care sunt principalele cauze și consecințe ale căderilor la vârstnici.

fizioterapie pentru prevenirea căderilor

Kinetoterapia este importantă pentru formarea și recuperare agilitate, forță și echilibru, în special la vârstnici, care au deja un fel de limitare de locomoție, de obicei, cauzate de boli, cum ar fi osteoartrita, sau după ce au fost supuse deja toamna.

În plus, activitățile fizice sunt, de asemenea, recomandat pentru a preveni căderile, acestea sunt utile pentru păstrarea rezistenței musculare și coordonare, și câțiva ani mai mult sunt indicateChi Tai, mersul pe jos și de formare în greutate. Exercițiile de apă, cum ar fi hidroterapia, înotul sau aerobicul în apă, sunt, de asemenea, foarte recomandate deoarece oferă avantajele oricărei activități, dar fără a supraîncărca mușchii și articulațiile.

Cum de a pregăti casa pentru persoanele în vârstă

Pentru a evita căderile, este important să se facă schimbări în toate camerele de la bătrâni, pentru a face casa mai sigură. Acestea includ:

Iluminarea casei bine:

• Este esențial ca diferite camere sunt bine luminate și că există o lumină de noapte în cameră; Păstrați spațiu amplu în casă:
• Este important să aveți mobilier, covoare și obiecte, cum ar fi vase, care împiedică mișcarea persoanei. În plus, este important să conectați aparatele de uz casnic la perete și, dacă este posibil, printr-o podea anti-alunecare, în special în bucătărie și baie; Păstrați obiectele la îndemâna persoanelor în vârstă:
• Păstrați toate obiectele la îndemână, cum ar fi comutatoarele de lumină, precum și utilizarea celei mai mari părți a dulapurilor. Utilizarea suporturilor:
• Este important să puneți barele de siguranță în casă, de exemplu în interiorul cutiei, care dau mai mult echilibru vârstnicilor. Unii oameni în vârstă cu dificultăți de mers pot avea nevoie de suporturi, cum ar fi bastoane sau mersul pe jos, ca o modalitate de a avea mai multă siguranță în locomoție; Aveți grijă de pașii care trebuie evitați, dar dacă acest lucru nu este posibil, este important să introduceți lănțișoare rezistente la alunecare și să le vopsiți cu culori strălucitoare și mânere pentru a oferi un sprijin mai bun.
• În unele cazuri, pentru a face casa în siguranță pentru persoanele în vârstă, ar putea fi necesar să înlocuiți scările cu o rampă. Aflați mai multe despre modul în care casa este adaptată pentru persoanele vârstnice