3 Pași pentru a trata nervului sciatic inflamat de origine

Tratamentul la domiciliu pentru sciatica este de relaxare a muschilor spatelui, feselor si picioarelor astfel incat nervul sciatic nu este presat.

Punerea pe comprese calde, masarea locului durerii și efectuarea exercițiilor de stretching sunt opțiuni excelente în timp ce așteptați o programare medicală sau să completați tratamentul fizioterapeutic.

Ce este durerea sciatica

sciatica este una care apare în calea nervului sciatic, care pornește de la capătul coloanei și trece prin fese și partea din spate a coapsei, merge la tălpile picioarelor. Astfel, localizarea sciaticii poate varia, afectând orice punct al acestei căi.

Cel mai frecvent loc de durere este în regiunea gluteală și deși fiecare picior are nervul sciatic, este normal ca persoana să aibă doar o durere la picioare. Caracteristicile sciaticei sunt durere severă, ciupit, ciupit sau senzație de fierbere. Deci, dacă prezentați aceste simptome, este posibil să fie o inflamație a nervului sciatic.

de a face pentru a trata sciatica

1. Se trece unguent antiinflamatorie

poate fi achiziționat ca unguente sau diclofenacul Cataflan in farmacie si aplica zilnic la locul de durere, care este, probabil, în cazul în care nervul sciatic este comprimat. Puteți aplica unguentul de două ori pe zi cu un masaj până când produsul este absorbit complet prin piele.

2. Efectuarea de exerciții

În timp ce simțiți o mulțime de durere, singurele exerciții indicate sunt întinse spre coloana lombară, coapsele și fesele. Și, prin urmare, se recomandă:

• culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, să dețină fiecare picior, la rândul său, apropiindu-se de piept de genunchi, în timp ce sentimentul coloanei vertebrale lombare se extinde. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior, chiar dacă nu aveți nici o durere în el. Țineți această întindere timp de aproximativ 30 de secunde. Repetați de 3 ori.

Când durerea începe să scadă, pentru a preveni o nouă criză sciatica este necesară pentru a consolida mușchii abdominali și de ce exerciții de Pilates indicate de un fizioterapeut sunt cele mai potrivite. Puteți începe cu: Minciuna

• cu fața în sus, cu genunchii îndoiți și micsora stomacul, aducând butonul burta spre spate, și susțin că contracția abdominală în timp ce respiră normal;
• Din această poziție trebuie să ridicați un picior cu genunchiul îndoit și să țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi să coborâți piciorul. Ori de câte ori ridicarea piciorului ar trebui să expire. Faceți acest exercițiu prin alternarea picioarelor de 5 ori cu fiecare picior.

Aceste exerciții sunt prezentate în acest video, de la minut 02:16

3. Folosiți comprese calde

Un tratament bun acasă pentru a ameliora durerea și inflamația cauzate de nervul sciatic se pune o sticla cu apa fierbinte în coloana sau pe site- de durere, deoarece acest lucru relaxează mușchii și crește eliberarea de endorfine care promovează bunăstarea.

Poți cumpăra o sticlă de apă la farmacii, dar poți să faci una la domiciliu, dând de exemplu orezul brut pe o pernă. Pentru a utiliza doar încălziți sacul în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 2 minute și apoi puneți locul în care doare timp de 15-20 de minute.

Îngrijire importantă

În timpul unei crize de durere sciatică, este de asemenea important să aveți grijă să nu răsuciți trunchiul sau să îndoiți corpul înainte ca și cum ați vrea să scoateți ceva de pe podea. Pentru a dormi trebuie să te așezi pe partea ta cu o pernă sub gât și o altă pernă între picioare, pentru a menține coloana vertebrală întotdeauna bine aliniată. O altă posibilitate este să dormi pe stomac și să pui o pernă sub genunchi.