ro.odysseedubienetre.beTratamentul pentru dureri de spate, de asemenea, cunoscut sub numele de raquialgia, ar trebui să fie ghidate de către medic și terapeut fizic, cu toate acestea, există unele tehnici care pot fi folosite la domiciliu pentru a calma durerea de spate, completând terapia clinică și fizică.
Ce se poate face pentru a elimina durerea în coloana de origine este, dacă este posibil, se află pe spate și sprijinindu-se înapoi pe podea sau pe o saltea fermă, falduri genunchii și țineți brațele pe langa corp, respira profund pentru câteva minute. În plus, se recomandă:
Pungile gel termice care sunt vândute în farmacii și magazine ortopedice sunt foarte bune pentru relaxare a mușchilor, promovând ameliorarea durerii. Pentru a face o pungă rece la domiciliu, puteți pune fasole uscată mici cu semințe de orez, seminte de in sau de dovleac, de exemplu, o fata de perna mica sau un scutec, de căldură în cuptorul cu microunde și de a folosi atunci când este nevoie. Punga caldă trebuie plasată în regiunea dureroasă timp de 15-20 de minute, dar aveți grijă să nu ardeți pielea.
După ce utilizați sacul termic, întinderea ajută la combaterea durerii de spate, îmbunătățind circulația sângelui și promovând elasticitatea. O întindere mare pentru durerea coloanei vertebrale se află pe burtă și țineți picioarele așa cum se arată în imaginea de mai jos. Ar trebui să stați în această poziție timp de 1 minut, să vă odihniți picioarele pe podea și apoi să vă întindeți de două ori.
Un simplu neîndemânatic la nivelul coloanei vertebrale poate duce la dureri chinuitoare, acest tratament ajută la controlul durerii, dar este foarte important să se caute un medic pentru teste și să fie ghidat de un terapeut bun pentru că fiecare situație trebuie să fie evaluate în mod individual și personal.
